手机微博修改头像和昵称的方法如下：
修改头像：
1. 进入“我”界面：首先，在手机上打开微博应用，并进入“我”的界面。
2. 点击个人头像：在“我”的界面中，找到并点击自己的个人头像。
3. 选择更换头像：进入头像界面后，再次点击头像，然后在弹出的选项中选择“更换头像”。之后，你可以选择从相册中选择照片或拍摄新照片来作为新的头像。
修改昵称：
1. 进入编辑资料界面：在“我”的界面中，找到并点击简介右侧的“向下”图标，然后选择“查看和编辑基本资料”。
2. 修改昵称：在编辑资料界面中，找到并点击“昵称”选项，然后输入你想要的新昵称即可。
请注意，以上步骤可能因微博版本或手机操作系统的不同而略有差异，但总体流程大致相同。
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