如果面包里吃出虫子，可以先与商家沟通协商，要求退货或换货；如果商家不予处理或处理不满意，可以联系相关监管部门举报。
买到有质量问题的食品，首先要做的就是与售卖食品的商家进行沟通。将问题食品拍照或录像作为证据，然后向商家说明情况，提出退货或换货的要求。一般情况下，商家为了维护自己的品牌形象和客户关系，会积极配合消费者解决问题。
如果商家拒绝处理或者消费者对处理结果不满意，那么可以向当地的食品安全监管部门或消费者保护机构进行投诉。在投诉时，要提供详细的购买记录、问题食品的照片或录像以及商家的联系方式等信息，以便监管部门进行调查。
此外，如果因为食用问题食品导致健康问题，还可以寻求法律援助，向提起诉讼，要求商家承担相应的法律责任。
总之，遇到食品质量问题，消费者应该积极维护自己的权益，通过与商家沟通、向监管部门举报等方式来解决问题。
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