吃播主播在不催吐的情况下应对大量进食，可从多方面着手。
在食物选择上，挑选低热量、高纤维的食材，像蔬菜沙拉、水果等，既能营造大量进食的视觉效果，又不会摄入过多热量。比如生菜、黄瓜等蔬菜，富含水分和膳食纤维，体积大但热量低。
进食过程中，要学会控制节奏。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，不仅能更好地感受食物味道，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，防止进食过量。同时，适时喝水，在进食间隙适量饮水，既能缓解胃部压力，又能增加饱腹感，减少实际食物摄入量。
另外，提前规划进食量也很关键。在直播前，根据自身承受能力确定大致进食量，并合理安排食物种类和分量，避免过度进食导致身体不适。
还有，主播可通过增加互动环节来分散注意力，减少对食物的过度关注。比如与观众聊天、回答问题等，在互动过程中，进食速度会自然放慢，进食量也能得到一定控制。详情
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