害怕与人沟通接触，可以尝试从多方面克服。首先是心理建设方面，要认识到害怕与人沟通接触是常见的情况，很多人都有类似困扰，不要过分自责。可以每天花些时间进行积极的自我暗示，比如对着镜子告诉自己“我可以轻松与人交流”，增强自信心。
在实际行动上，从一些小的社交场景入手。比如先从和熟悉的人，像家人、亲密朋友开始，主动增加交流的频率和深度，锻炼表达能力。接着尝试参加一些兴趣小组，因为在共同兴趣的基础上，更容易找到话题，交流起来压力较小。
学习沟通技巧也很关键。可以阅读相关书籍、观看视频教程，了解如何开启话题、倾听他人以及回应对方。比如学会用开放性问题开启对话，认真倾听对方观点并给予适当反馈。
还可以进行模拟练习。找朋友或家人帮忙模拟社交场景，提前准备可能遇到的话题和回应方式，多次练习后在真实场景中会更从容。每次完成一次小的社交挑战后，给自己一些奖励，激励自己不断前进，逐步克服害怕与人沟通接触的心理。
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