古人保持身材有多种手段。
饮食方面，古人注重节制。《黄帝内经》提倡“食饮有节”，避免暴饮暴食。一些养生之人会选择清淡饮食，像蔬菜、谷物等。例如唐代的孙思邈，在其著作中强调饮食清淡对健康和身形的益处。
运动也是古人常用的方法。常见的有导引术，这是一种类似现代健身操的运动方式，通过特定的姿势和动作，活动身体关节、促进气血流通，如华佗创编的五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能强身健体、塑造身形。此外，古人还会通过日常劳作来保持身材，农民从事耕种、织布等体力劳动，在一定程度上消耗热量，维持身体的活力与良好状态。
再者，古人还注重情志调节。中医认为情志过度会影响身体机能，导致气血失调、肥胖等问题。所以古人会通过琴棋书画等活动修身养性，保持平和心态，避免因情绪问题引发的内分泌失调等导致身材走样 。详情
下载本文
