当自己受委屈时，可按以下思路与领导沟通。
先选择合适时机，比如领导相对空闲、心情不错时沟通，确保其能专注听你表达。开场简洁说明沟通目的，如“领导，今天想跟您说说近期工作中遇到的一些困扰”。
接着客观陈述事情经过，不带过多主观情绪，清晰讲清事件起因、经过、涉及人员等要素。例如“在XX项目里，安排我负责XX部分，过程中……”。
然后表达感受，坦诚说出这件事给自己带来的委屈、难过等情绪，让领导了解其对你的影响，如“当时听到那样的评价，我心里特别委屈” 。
提出看法和建议也很关键，分析事情为何会这样，有什么改进办法。比如“我觉得可能是沟通环节出了问题，以后咱们能不能建立更高效的沟通机制”。
最后表明态度，展现积极一面，如“我还是希望能继续把工作做好，也相信通过调整可以避免类似情况”，让领导看到你的职业素养和对工作的热情。
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