要转变怯懦性格，可从多方面着手。首先是认知重塑，要察觉自己怯懦行为背后的想法，很多时候怯懦源于过度担忧负面结果，比如怕犯错、怕被批评等。要认识到错误是成长的机会，他人的评价也并非完全客观，试着接纳自己的不完美，增强自我认同感。
行为锻炼也很关键。主动设定一些小目标，逐步挑战舒适区。比如原本害怕在公众场合发言，可先从在小组讨论中积极表达观点开始，每次成功后给自己正面反馈，积累信心。还可以学习沟通技巧，良好的沟通能力能减少因交流不畅带来的紧张，从而在社交场合更从容。
此外，身体状态也会影响心理。坚持规律运动，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，让人更有活力和自信。同时，保证充足睡眠，合理饮食，维持身体的良好状态。
环境也对性格塑造有影响。结交积极勇敢的朋友，受他们的行为和态度感染；阅读励志故事、观看人物传记，从榜样身上汲取力量。通过这些综合方法，长期坚持，怯懦性格有望逐步转变。
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