睡眠质量不好的原因主要有以下几点：
精神压力大：嘿，是不是最近心里装的事儿太多了？精神压力大，焦虑、抑郁这些情绪小精灵就会在你脑袋里捣乱，让你辗转反侧，难以入眠。
睡前太兴奋：哎呀，睡前是不是喝了杯浓咖啡或者看了部惊悚片？这些都会让你的大脑像打了鸡血一样兴奋，睡眠质量自然就大打折扣啦！
疾病困扰：有些疾病，比如肝肾功能不全、糖尿病这些，它们就像是睡在你身边的“小恶魔”，让你在睡梦中也不得安宁，难以享受一个安稳觉。
睡眠环境不佳：睡觉的地方有光线或者噪音？这就像是在电影院看电影时旁边有人一直说话一样烦人，会让你无法进入深度睡眠，醒来还会觉得精神不振。
记得哦，想要睡个好觉，就要尽量让自己放松，远离那些会让你兴奋的东西，保持一个安静舒适的睡眠环境。睡前喝杯温热的牛奶也是个不错的小妙招呢！
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