小肌肉群的训练方法来啦，快来看看吧！💪
对于经常健身的人来说：其实一般是不需要对小肌群进行针对性训练的，因为在整体健身的过程中，小肌群就已经得到了锻炼。
整体健身时的小肌群锻炼：没错，当你进行全身性的运动时，比如跑步、游泳等，小肌群就已经在默默工作了。
小肌群特别薄弱怎么办：如果感觉小肌群特别薄弱，可以进行一些针对性的训练，比如全蹲走和全蹲跳。全蹲走就是蹲下身子，抬起脚跟，双手背在身后，脚尖朝前向前走；全蹲跳则是蹲下后，脚后跟先抬起，然后往前跳。
其他常见运动：还有一些常见的运动，比如引体向上和仰卧起坐，也都是锻炼小肌群的好方法哦！
记得，锻炼要适度，不要过度训练导致肌肉拉伤，掌控好锻炼的节奏，加油哦！💪
下载本文
