单块额定能量不超过100Wh的充电宝可以带上火车或高铁。
以常见的充电宝3.7V电压为例，100Wh相当于大约27027mAh的容量。因此，2万毫安的充电宝，其额定能量为74Wh，远低于100Wh的标准，是可以携带的。同时，每位旅客最多可以携带两个充电宝，且每个充电宝的额定能量均不得超过100Wh。
需要注意的是，充电宝必须有清晰的标志，包括品牌、型号、容量、输入输出参数等信息，且外观应完好无损。在通过安检时，充电宝需要单独拿出来接受检查，以便工作人员确认其符合相关规定。
总的来说，只要充电宝的额定能量不超过100Wh，并符合其他相关规定，就可以带上火车或高铁。如有更多疑问，建议咨询铁路客服或查看相关规定。
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