玩手机时开灯更好。在黑暗环境下玩手机，眼睛需适应强烈的明暗对比，瞳孔会频繁缩放，易引发眼疲劳、干涩、胀痛等不适症状，长期如此还可能导致视力下降，增加近视、散光等问题的发生几率。而且黑暗环境中手机屏幕相对更亮，会对眼睛的黄斑区造成损害，影响视觉质量。
开灯玩手机能减少眼睛的负担。合适的灯光可以提供均匀的照明，降低眼睛与屏幕的亮度反差，使眼睛处于相对舒适的视觉环境中。比如在卧室玩手机时，打开柔和的床头灯，能让眼睛更放松，减少不适感。不过，灯光的选择也很重要，应避免过强或过暗的光线，尽量选择接近自然光、色温适宜的灯光，这样能最大程度保护眼睛健康。
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