夜间睡眠时空调制热设置的最佳温度因人而异，通常在20℃ - 22℃较为适宜。
从人体生理角度来看，这个温度区间能让身体处于相对舒适的热环境中，有助于放松身心，提高睡眠质量。如果温度设置过高，比如超过25℃，室内空气会变得干燥，人容易感到燥热、口渴，不仅睡眠时会辗转反侧，早晨醒来还可能出现喉咙干痛等不适症状。而且，较高的温度也会增加空调的能耗。
但对于一些体质偏寒的人，可能将温度设置在22℃会感觉更舒适；而体质偏热的人，20℃或许就能满足需求。此外，睡眠环境也会影响适宜温度的选择，若卧室空间较大、保暖性差，可适当调高一点温度；若空间较小且较为封闭，温度则可稍低。详情
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