识别PUA可从以下几方面入手。言语方面，若对方频繁打压贬低你，比如总是说你能力差、形象不好等，通过否定你的价值来让你产生自我怀疑，这可能是PUA手段。还有过度夸赞，用不切实际的赞美冲昏你的头脑，随后提出不合理要求，也需警惕。
行为上，对方如果你的社交，阻止你和朋友、家人正常往来，试图将你孤立，以便更好地控制你，这是典型特征。另外，若对方营造紧迫感，比如刚接触不久就要求确定关系，或者以分手等威胁你满足其需求，也可能存在问题。
态度上，若对方态度反复无常，时而热情时而冷漠，让你捉摸不透，使你为了获得其关注和认可而不断努力，这也可能是PUA的表现。比如前一天还甜言蜜语，第二天就对你爱答不理。
了解这些窍门，有助于在人际交往中保持清醒，识别并远离PUA。
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