冬天骨头变脆这种情况在一定程度上是真实存在的。
从生理角度来看，冬季日照时间短，人们户外活动相对减少，皮肤接受紫外线照射不足，会影响维生素D的合成。维生素D对于促进肠道对钙的吸收、维持正常的血钙水平至关重要。当维生素D缺乏时，肠道对钙的吸收减少，血钙水平下降，身体会从骨骼中动员钙来维持血钙平衡，长期如此可能导致骨量流失，骨头相对变“脆”。
从生活习惯方面，冬季天气寒冷，人们穿衣厚重，行动相对不便，且地面可能因冰雪而湿滑，摔倒的风险增加。一旦摔倒，在骨头本身可能因上述原因骨量有所流失的情况下，就更容易发生骨折，给人一种冬天骨头变脆的感觉。
不过，通过合理的饮食补充钙和维生素D，如多食用奶制品、豆制品等富含钙的食物，适当补充维生素D制剂，以及在天气允许时进行适量户外活动，都可以在很大程度上避免冬天骨头变脆的情况发生。
下载本文
