眼睛依靠多种元素来濡养。从中医角度来看，肝开窍于目，肝所藏之血对眼睛起着重要的濡养作用，肝血充足，眼睛才能视物清晰、灵活转动 。肾主藏精，肾精也可滋养眼睛，肾精充沛有助于维持眼睛的正常功能，延缓眼部衰老。
从现代医学角度来说，眼睛需要多种营养元素。维生素A是视网膜的重要组成部分，缺乏它会导致夜盲症等视力问题，日常可从胡萝卜、动物肝脏等食物中获取。维生素C具有抗氧化作用，能维持眼内各种结构的生物活性，降低白内障等疾病的发生风险，橙子、草莓等富含维生素C。叶黄素对视网膜黄斑区域有保护作用，绿色蔬菜、玉米等含有丰富的叶黄素。此外，钙元素有助于维持眼内肌肉的正常生理功能，对预防近视有一定作用，牛奶、豆制品都是钙的良好来源。详情
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