1. 睡眠时穿着合适的衣物有助于保证睡眠质量。选择纯棉或真丝等材质的衣服，因为它们透气性好，能够提供舒适的睡眠环境。
2. 穿着衣服睡觉可以保持卫生，避免身体直接接触可能含有螨虫和细菌的床单，从而减少健康风险。
3. 夜间气温较低，穿着衣服可以御寒，防止受凉，有利于身体健康。
4. 选择睡衣时，应挑选宽松舒适的款式，这样可以在睡眠中保持身体的放松，有助于提高睡眠质量。
5. 睡眠环境的卫生也非常重要，包括保持卧室的适宜温度、湿度、光线和声音水平，以及床具的舒适度。
6. 此外，避免睡前过饱或过饥也是保证良好睡眠的一部分，这些生活习惯的调整对睡眠质量有着直接的影响。
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