1. 在跑步时，保持身体的平衡和协调性，使身体更自然地摆动，这更符合人体运动的韵律。
2. 摆臂时，应该记住前不露肘，后不露手，自然地随着脚步摆动。
3. 在跑步时，腾空脚落地时应该让中位脚先着地，脚掌不要直接着地。这样的动作可以保护脚踝和膝盖，防止骨膜炎的发生。
4. 跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统，并建立正常的呼吸节奏。由于跑步过程中人体不断消耗能量，容易出现疲劳状况。如果你能用意志挺起脊梁，那么改善驼背状况将变得简单。
5. 跑步时的呼吸应该是深远而持久的，一般采用鼻吸嘴呼的方式。体力下降严重时，可以采用嘴吸嘴呼的方式。
6. 跑步时，头和肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收，但不要低头。
7. 跑步时，肩部应该先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，再恢复原来的姿势重复。
8. 跑步时，手要微微握住，大小臂要保持约90度的弯曲，前后自然摆动。注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手。
9. 用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后再放下重复。
10. 双脚在跑步时要放松，不要紧缩脚趾。脚抬高到离地10厘米左右就可以放下重复。
11. 脚掌落地时，前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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