面对老公和前妻保持联系难以接受的情况，可从以下方面着手。
先冷静下来理性分析他们联系的原因。若是因为孩子，比如讨论孩子的教育、生活等问题，这是比较正常且难以避免的情况。这种时候可以尝试理解，并且可以参与到关于孩子问题的讨论中，以合适的身份提供建议，表明自己对孩子成长的关心。
找个恰当的时机和老公坦诚沟通。平和地表达自己内心的感受，让他知道这种联系给自己带来了困扰。注意沟通时不要一味指责，而是强调自己的情绪和需求。例如说“我知道你们可能因为某些原因需要联系，但这让我心里不太舒服，能不能尽量减少不必要的交流”。
设定彼此都能接受的边界。和老公共同商量确定一个联系的限度，比如只在涉及重要事务时联系，且联系频率要降低。同时，要求老公在有联系时不刻意隐瞒，保持透明度。
提升自己的生活质量和自信。不要把过多注意力都放在他们的联系上，专注于自己的兴趣爱好、工作或社交，丰富自己的生活，增强自身魅力和自信。当自身状态良好时，对这种事情的焦虑感也会减轻。
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