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陈式34扇扇谱决和动作分解
2025-01-25 21:15:03 责编:小OO
文档

陈式34扇扇谱口诀为:起势、腰横玉带、怀中抱月、青龙探爪、悬崖勒马、左右摇旗、风火车轮、行步撩衣、拨云见日、展翅分飞、霸王扬鞭、上山打虎、迎风掸尘、仙人指路、上下求索、玉女穿梭、云龙捧印、白猿献果、凤凰点头、叶底偷桃、白蛇吐信、二龙戏珠、狮子摇头、英雄坐山、行步撩衣、打虎式、风摆荷叶、霸王捆肘、金鸡抖翎、翻花舞袖、海底翻花、掩手肱拳、当头炮、双震脚、玉女穿梭、金刚捣碓、收势



下面是陈式34扇部分动作分解:



    腰横玉带:身体自然直立,两脚开立与肩同宽,两臂自然下垂。两手手心向上从身体两侧慢慢托起,至与肩平,然后翻掌向外,缓缓推出,直至两臂伸直。
    怀中抱月:两手收回,手心向下,缓缓下落至腹前,然后两手手心向上,如捧重物,慢慢托起至胸前,两手心翻转向内,两臂向外撑开。
    青龙探爪:左脚向左开步,同时两手手心向上,从身体两侧慢慢托起,至与肩平。然后身体左转,左手手心向下向左平搂,右手手心向上,向右侧推出。

以上只是部分动作的简要描述,每个动作都需要配合呼吸和意念,做到内外合一,形意相随。


请注意,太极拳和太极扇等武术形式需要专业的指导和长期的练习才能掌握,建议在专业的武术教练的指导下进行学习和练习。

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