太极硬气功的主要包括呼吸方法、养气和炼气三个方面。
呼吸方法是硬气功的基础，可以采用自然呼吸、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法等。其中，逆腹式呼吸法在吸气时收腹扩胸，呼气时松腹，有助于增强抗击打能力。
养气则以盘坐、站立、仰卧等姿势进行，全身放松入静，呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长。养气的目的是培养后天真元之气，提高精气神，为炼气打下基础。
炼气方面，可以通过特定的动作和呼吸配合来激发人体潜力。例如罗汉抱肚、大鹏展翅、金刚怒目等式子，都是炼气的重要环节。这些动作不仅能够帮助提高身体的抗击打能力，还能增强身体的稳定性和力量。
在过程中，需要注意一些事项，如功前功后要尽量避免接触冷水，避免在过饥过饱时练功，以及尽量在空气清新的地方练功等。此外，太极硬气功需要持之以恒，不可急于求成。
总的来说，太极硬气功的需要综合运用呼吸、养气和炼气等方法，通过长期的坚持和努力，才能逐渐提高身体的抗击打能力和稳定性。
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