参与网络的人若想自我拯救，可从多方面着手。首先要深刻认识到网络的危害，了解其本质是，几乎没有赢家，无数人因此倾家荡产、家庭破裂。只有从思想上有清晰认知，才能有改变的动力。
接着要立即停止行为，切断与相关的一切联系，比如卸载软件、退出群聊等，避免受到诱惑再次参与。
寻求家人和朋友的支持也非常关键，向他们坦诚自己参与的情况，不要隐瞒。家人和朋友的关心、监督和鼓励能给予强大的精神支撑。
还可以培养新的健康爱好和生活习惯，如运动、阅读、绘画等，用积极的活动填充原本用于的时间，转移注意力，让生活变得充实有意义。
若感觉自身难以克服瘾，可寻求专业帮助，如咨询心理医生，他们能提供针对性的心理辅导和应对策略，帮助摆脱的心理依赖，逐步回归正常生活。详情
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