当面临爸妈无法理解自己，烦闷情绪又难以自我调节的情况时，有多种办法可以尝试。
可以先尝试与父母沟通，换个时间和方式，比如选在大家都心平气和的时候，用写信或发信息的方式，更有条理地表达自己的想法感受，避免面对面可能产生的冲突。
还可以向他人倾诉，找理解自己的朋友或其他信任的长辈聊聊，在交流中梳理自己的情绪，获得不同的看法和建议，从新的角度看待问题，缓解烦闷。
进行运动锻炼也是不错的途径，跑步、打球等有氧运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态，让心情愉悦放松，还能释放压力。
投身于自己感兴趣的事情，像绘画、听音乐、阅读等，沉浸其中能转移注意力，忘却烦恼，进入愉悦平静的状态。
写日记也是很好的自我调节方法，把内心想法感受记录下来，分析梳理情绪根源，更好地了解自己，找到解决问题的思路。
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