遭遇恋人背叛，首先要保持冷静。冲动之下做出的决定往往会让情况更糟，给自己一些时间和空间，让情绪平稳下来，才能更理智地思考应对之策。
接着，与恋人坦诚沟通。明确表达自己已知道背叛之事，询问背后的原因和对方的想法。通过交流，或许能了解到一些之前被忽视的问题，也能判断这段感情是否还有挽回的可能。
如果选择挽回，双方需要共同努力修复关系。背叛方要真诚道歉并给予足够的安全感，承诺不再犯；被背叛方也需尝试放下心中芥蒂，给予对方信任重建的机会。
若觉得无法接受背叛，难以再继续这段感情，那就勇敢选择放手。不要因沉没成本或外界压力而勉强自己。分手后专注于提升自我，投入到自己喜欢的事情中，结交新的朋友，开启新的生活篇章。
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