波比跳运动，也叫立卧撑，是一种结合了深蹲、俯卧撑及跳跃等动作的全身性高强度训练动作。它的动作流程一般为，起始时双脚与肩同宽站立，接着迅速下蹲，双手撑地与肩同宽，此时双脚向后跳，形成俯卧撑起始姿势，做一个标准俯卧撑，然后双脚再跳回双手两侧，起身向上做一个垂直跳跃。波比跳能在短时间内让心率迅速提升，高效锻炼到全身多个部位的肌肉，包括胸肌、三头肌、肩部、腿部以及核心肌群等，不仅有助于增强肌肉力量，还能提升心肺功能，加快新陈代谢，达到减脂塑形的效果。因其动作简单且无需器械，不受场地，所以备受健身人士青睐。
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