蹲厕时，以下排便方法较为合适。首先，调整好姿势，双脚微微分开，与肩同宽或略宽，膝盖弯曲呈90度左右，身体微微前倾，这样能使直肠角度更利于排便，减少肠道的弯曲程度，降低排便阻力。
其次，排便时不要过于用力屏气。过度用力可能导致血压升高、加重痔疮等问题。可以先做深呼吸，然后缓慢而适度地用力推动粪便排出。如果一次用力没有成功，不要持续过度用力，稍作休息后再尝试。
再者，排便时间不宜过长。尽量控制在5 - 10分钟内，长时间蹲厕会使直肠静脉丛淤血，易引发痔疮。若长时间没有便意，不要久坐等待，可起身稍后再尝试。
另外，养成定时排便的习惯也很重要。每天尽量在固定时间去蹲厕，让身体形成排便生物钟，有助于顺畅排便。
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