挑选适宜的内衣尺码和罩杯，可按以下步骤进行。
先测量下胸围，使用软尺水平围绕胸部下方，保持尺子贴合身体且松紧适度，测量出的数值就是下胸围尺寸。一般测量结果为偶数的话，直接对应常见尺码；若是奇数，通常向上取整。比如测量结果是73cm，就选择75码。
接着测量上胸围，测量时要保持身体直立，软尺围绕胸部最丰满处一圈，得出上胸围数值。
用上胸围减去下胸围，通过差值来确定罩杯。差值在10cm左右为A罩杯，12.5cm左右为B罩杯，15cm左右为C罩杯，17.5cm左右为D罩杯，以此类推。例如，上胸围90cm，下胸围75cm，差值为15cm，罩杯就是C罩杯，适宜的内衣尺码就是75C 。
此外，试穿也很重要。不同品牌、款式的内衣在实际穿着感受上可能有差异，试穿时留意内衣是否贴合身体，不勒也不松，肩带不滑落，罩杯能完全包裹胸部且无压迫感或空杯现象，穿着舒适且活动自如的就是合适的内衣。
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