挤三色牙膏可以尝试这些方法。首先是从底部向上挤，将牙膏尾部轻轻卷起，从卷起来的部分开始慢慢往上挤压，这样能让牙膏均匀地向出口移动，有助于三色同时挤出且比例相对稳定。
其次是轻压中部，在牙膏管中部适当位置用手指轻轻按压，同时缓慢从按压处向出口方向推动，能避免某一种颜色挤出过多或过少，让三色更协调地流出。
另外，使用前将牙膏在桌上轻轻滚动、按压，使内部膏体分布均匀，再正常从尾部挤压，也利于三色均匀挤出。
如果是按压式三色牙膏，按压时要保持力度均匀、平稳，不要忽轻忽重，这样能较好地保证三色同时且按比例挤出 。
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