“8小时睡眠论”存在一定局限性。每个人对睡眠的需求有差异，受基因、生活方式、身体状况等多种因素影响。一些人睡6小时就能精力充沛，另一些人则需9小时甚至更多，所以不能一概而论地认为所有人都必须睡够8小时，“8小时睡眠论”并不完全准确。
65岁之后，每天最佳睡眠时间通常在7到8小时 。不过这也并非绝对标准，部分老人睡眠需求会略少，6小时左右也能维持较好状态；而有些老人可能需要更多睡眠来保证身体恢复和精神状态良好。只要醒来后感觉神清气爽、精力充沛，日常活动不受影响，那么睡眠时间就是适合自己的。
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