休息几分钟通常是有效果的。在短时间休息过程中，身体和大脑能得到一定程度放松。对于身体而言，肌肉紧张状态可得到缓解。比如长时间保持一个姿势工作，颈部、肩部肌肉会很紧绷，休息几分钟，肌肉能松弛下来，减轻疲劳感。
大脑在持续运转一段时间后会产生疲劳，注意力和反应能力下降。休息几分钟能让大脑从紧张的工作模式中暂时脱离，恢复部分精力，之后重新投入工作或学习时，思维会更清晰。
情绪方面，几分钟的休息也有助于调整状态。当处于压力较大或情绪烦躁的情境中，短暂休息可以让人暂时摆脱压力源，让情绪逐渐平稳。
不过，休息几分钟的效果因个人情况和疲劳程度而异。若长期高强度工作、极度疲劳，几分钟休息可能只是稍有缓解，无法完全消除疲劳。但即便如此，这几分钟的休息也是有益的，能为后续状态调整打下一定基础 。
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