当自己做了悔恨终身的事，首先要允许自己感受并释放情绪。可以找个安全的空间，尽情宣泄内心的痛苦、自责与懊悔，也能向亲朋好友倾诉，获得情感支持与不同视角。
接着，冷静分析事情的前因后果，从中吸取教训。反思自己当时的行为、想法，明确失误之处，这能避免未来再犯类似错误。
然后，尝试弥补错误。若错误对他人造成伤害，真诚道歉并尽力弥补损失。即使无法完全挽回，努力弥补的过程也能让自己内心稍感宽慰。
学会自我原谅也很重要。人都会犯错，不要一直沉浸在悔恨中自我折磨。接受自己的不完美，用积极心态看待未来，相信有改变和成长的可能。
最后，把这次经历当作成长契机，设定新目标，规划未来行动。将精力投入到有意义的事情上，开启新的生活篇章，逐步走出悔恨的阴影。
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