遭受老公背叛后一直走不出困境，可以尝试从以下几方面解决。
先正视自己的情绪，允许自己悲伤、愤怒、痛苦，不要压抑这些感受。找信任的朋友或家人倾诉，在他们的陪伴与理解中释放情绪，也能获得不同角度的看法和支持。
深入分析这段关系，思考背叛背后的原因，是沟通问题、价值观差异，还是其他因素。这并非为对方的行为开脱，而是帮助自己看清关系的本质，为未来做打算。
专注于提升自我，将注意力转移到自身成长上。比如学习新技能、培养兴趣爱好，健身塑造好身材等。在提升的过程中，能重新找回自信和生活的掌控感。
设定新目标，为自己制定短期和长期目标，目标可以是工作上的晋升、完成一次旅行等。有了清晰目标，生活有了方向，有助于走出背叛带来的阴霾。
若自我调节效果不佳，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供专业指导和有效的应对策略，助力更快走出困境，重新拥抱生活 。
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