长期睡前玩手机会带来诸多不良后果。在生理方面，会损害视力。手机屏幕发出的蓝光会抑制眼睛中的感光细胞，长期受蓝光刺激，易导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊，增加近视、黄斑病变等风险。还会干扰睡眠质量，手机发出的光线会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟，使人难以进入深度睡眠，出现入睡困难、多梦、易醒等问题，长期睡眠不足还可能引发免疫力下降、心血管疾病风险上升等。
在心理方面，睡前沉迷手机会影响情绪状态。浏览到负面信息或过度投入虚拟社交等，可能引发焦虑、抑郁等不良情绪。而且过度依赖手机来打发睡前时间，会减少现实中的人际交往和自我思考，不利于良好心理状态的维持。此外，长期保持睡前玩手机的姿势，如躺着玩，会对颈椎和肩部造成压力，引发颈部疼痛、僵硬以及肩部不适等问题，影响身体健康。详情
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