有多种办法可避免被讨厌之人扰乱情绪。首先，可以尝试保持距离，物理上的远离能减少接触机会，降低对方言行对自己的刺激。比如在社交场合中，尽量避开与讨厌之人共处一室，减少碰面带来的不悦。
其次，转换注意力是个有效的方法。当讨厌之人出现或想到对方时，立刻将注意力转移到自己感兴趣的事情上，如阅读一本好书、听喜欢的音乐、专注于工作或学习任务等。通过沉浸在其他事务中，让大脑无暇顾及讨厌之人带来的负面情绪。
再者，改变看待对方的视角也很关键。尝试从客观角度分析对方令人讨厌的行为，理解其背后可能存在的原因，比如对方也许正处于压力之下才会有那样的表现。当以更包容的心态去看待时，对方的行为可能就不会那么容易激怒自己。
最后，进行积极的自我暗示。在心里不断告诉自己不要被对方影响，自己的情绪由自己掌控。通过这种心理强化，增强对情绪的主导力，从而在面对讨厌之人时能保持冷静平和。
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