标准的鸭子坐姿势如下：首先，双膝并拢跪地，两小腿向外打开，尽量贴近地面，大腿与地面保持垂直状态。接着，臀部缓慢下沉，轻轻坐在双脚脚跟之上，确保整个臀部均匀地与脚跟接触。此时，背部要保持挺直，不能弯腰驼背，头部自然抬起，双眼平视前方，使颈椎、胸椎、腰椎处于一条直线上，以维持身体的平衡与正确体态。双臂可自然下垂放于身体两侧，或根据个人需求进行摆放，但要注意不要过度伸展或扭曲，以免破坏整体姿势的稳定性。需要注意的是，鸭子坐对身体柔韧性要求较高，若强行摆出姿势可能导致关节受伤，应循序渐进练习。
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