真正放下意味着内心不再执着于过去的人、事、物，不再被其引发强烈的情绪波动，达到一种平和、释然的心境。从情感层面看，放下一段失败的感情，不是刻意遗忘，而是想起对方时，内心不再有怨恨、遗憾或眷恋，能够坦然面对曾经的经历，接受感情的结束。
从心理负担角度，放下是不再被过去的错误、挫折所困扰。比如曾在工作中犯下严重失误，真正放下就是不再反复自责、焦虑，能从中吸取教训，以积极心态重新出发。
从行为表现来说，放下体现为不再有与之相关的强迫行为。若过去因过度在意他人评价而活得小心翼翼，放下后便不会再时刻寻求他人认可，而是专注自身感受和需求，按自己节奏生活。真正放下并非一蹴而就，是漫长的内心修行，需不断自我觉察、调整心态，逐渐与过去和解，拥抱全新生活。
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