睡觉不踏实就是浅眠，心肾不交是造成失眠的根本原因，说明白点，就是心在上，肾在下，二者要彼此协调，能够保持一个动态的平衡状态，才能顺利进入梦乡。其实如果你想快快的入睡，有一个从头到脚最为放松的方式，就是做到地全身心的放松，如果你想睡好觉，这可是你一定要做到的~，因为人在紧张的时候，睡着觉的时候也身体也是在紧张的状态呢。
首先我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松（其实就是头皮~），然后放松你的眉头，也许你还没有注意到，当你有意地注意到眉梢这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦~。眉头放松之后做慢慢的深呼吸。接着是鼻子、脸颊、耳朵、嘴巴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常还没有到脚趾头，就已经入睡啦！注意，千万不能反着来，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！因为这样气息也会相反的走动，往上走了，我想你就没法睡觉了。
另外，如果你是睡眠的苦手，建议你每天晚上搓搓脚心，搓个几百下，方法就不用说了，我想你应该会的~呵呵，同时刺激手心上的穴位，主要是劳宫穴（在第2、3掌骨之间，下有掌腱膜、指浅、深屈肌腱，深部为第1掌间骨间肌和第2骨间背侧肌；布有手掌侧静脉网、指掌侧总动脉、指掌侧固有动脉；布有正中神经掌支、指掌侧固有神经、尺神经的掌深支、掌浅弓及其分支。这可是手！！！！）和脚心上的涌泉穴（涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），可这是对调节血压非常有好处哟~。建议泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，不断地续热水。泡到后背微微发汗，就等于泡通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。不信你试试~~
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