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简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为，神是人
体生命活动和精神活动
的总称，对心身健康关
系重大。《内经》曰：
得神者昌，失神者亡。
可见神的充耗，关系到
人的壮老；神的得失，
义关系到人的昌亡，养
生者当慎养之。聂卫平闭目养神闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。
日常生活中的闭目养生法主要有以下15种：1、闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛
脑涨之时，找一清静之
地，正襟危坐，双目闭
合，眼睑下沉，调匀呼
吸，意守丹田。良久则
头脑清醒心平气和，心
静如水，烦恼渐渐消失，
进入静谧祥和状态，机
体阴阳气血通达顺畅，
心理平衡，情绪愉悦，
头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气
闭目降气：凡遇愤愤不
平或遭受屈辱，于暴躁
难捺之时，要理智地控
制感情，离开是非之地，
闭目思量。同时用自己
的双手食指端轻轻压在
眼睑上，微微揉摩，至
眼珠发热发胀，便觉胸
膛闷塞顿开，肝火胃气
下降，躁怒平息，心情
和缓。
3、闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空
虚、心烦意乱之时，
退避静舍，闭目独坐，
眼珠上视，神聚头顶，
微微仰面昂首，放松
思想，尽量默忆、想
像能愉悦身心的以往
得意欢愉之事，即会
觉得心神平衡，悲伤
烦乱之情就会逐渐消
失。
当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食吃完饭后休息10分钟～30分
钟的时间，再去睡午觉。这对
人们肝脏的保养，尤其是有肝
病的人来说是非常必要的。当
人们在吃完饭后，身体内的血
液都集中到消化道内，肝脏供
血量不足，它正常的新陈代谢
活动就会受到影响，从而导致
对肝脏的不同程度的损害。因
此患有肝病的朋友，建议饭后
闭目养神10分钟～30分钟。
7、闭目养气“人活一口气”，
这“气”就是心气
儿，是精神状态，
是活到100岁的动
力。老年人常感到
气不够用，特别是
呼吸道感染和哮喘
病人，闭目静养以
培补元气，是十分
必要的。
8、闭目赏乐
你可以常常闭目听
一些喜爱的音乐和
戏曲，或引吭高歌，
或弹奏乐器。优美
的旋律可增进大脑
活动，调节中枢神
经系统的功能，使
人产生心旷神怡的
感觉，对身心健康
十分有益。
9、闭目解乏劳逸结合对老年人来
说特别重要，当体力
劳动累了，或读书看
报写字作文疲乏了的
时候，不妨闭目静养
片刻，这对迅速恢复
精力和养生保健都大
有益处。
10、闭目释烦常言道：“眼不见，心
不烦。”这话是很有道
理的。意思是说，闭上
眼睛不但可以养目，而
且可以静心。心静则神
安，神安则灾病不生，
福气永存。遇到繁杂吵
闹的场合、自己不愿看
的场面，又不便避开之
时，不妨闭目静养，既
能洗目清心，闹中取静，
消除烦忧，又能偷空养
生，何乐而不为?11、闭目养阳老年人适当的闭目静心晒晒
太阳，实为养生一妙法。德
国柏林自由大学克劳瑟发现，
如果不是严重高血压症，经
常晒太阳就能够降低血压。
当人的皮肤受到阳光照射时，
便会产生维生素D，维生素
D参与人体的血液循环。科
学家对两组患者进行观察，
一组服维生素D，一组接受
光疗法。一段时间后，服维
生素D片的患者血压没有出
现变化，而接受光照的患者
血压有明显的降低。
12、闭目动形
找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。
13、闭目强记老年人随着年龄的增
长，记忆力日渐衰退，
常常会遇到要记起某
个人、回忆某件事，
一时半会儿就是想不
起来，抓耳挠腮甚是
痛苦。其实此时不妨
闭目静养几分钟，待
全身放松，心平气和，
或许会灵机一现，豁
然开朗。
14、闭目神游给想像插上翅膀，
飞向野外，
观灵山秀水望天高云淡、听飞瀑松声、
此时心怡神驰，
心灵与天籁之声切切私语，人天合一，
会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，
不能日行百里，
却能神行万里，
这种精神畅游
非常有利于身心健康。
15、闭目静息睡眠欠佳是常有的事。
遇到一时睡不着，或
半夜醒来再也难以入
睡时，千万不要心烦
意乱，不妨闭目养神，
以静其心。或许不久
就能安然入眠，即使
不能入睡，静息也能
达到养生的效果。
祝大家圣诞快乐
仅供参考
谢谢收看
今年的养生幻灯片我就作这50集了，
其中几集我还要体验一段时间或论据收集齐了修改补充后再发给大家。
2009年12月25日
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