同学们，大家好：

我是咱们的心理咨询老师李妮老师，很愉快今天能在这里和同学们交流，我今天说的主题是“珍爱生命，情绪〞。

当代中小学生由于正处于身心开展的变化时期，心身发育未成熟，社会阅历缺少，心理应变能力差，对生活、学习中所发生的各种心理冲突打算不充分，心理和行为就更简单失常。特别面对升学压力和繁重的课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤的压力，学生的各种心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突显出来，形成学生特有的心理健康疾病。如果这些疾病得不到及时地排解，排除与矫治，就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大，严峻的影响学生的身心健康和成长，也影响学生学业的开展。

近几年来，我们时常会从报纸或网络等媒体上看到中学生轻生的报道，给这充满色彩的花季雨季涂抹上一层灰色。在这些草率结束自己生命的人中，有些人是因为学习压力，有的因为挪用班费，有的人是因为家庭矛盾，有的因为跟同学发生摩擦、私人恩怨，有的因为贫穷，还有的竟然是因为穿衣服……五花八门的原因，但任你翻来覆去的细想，你都很难想象出这些是值得他们非要结束年轻鲜活生命不可的原因。其实他们只是在学习与生活中遇到了一件小事情，面对压力不会排解而是采取极端行为甚至选择用结束生命的方法来寻求理解，这样非但没有解决问题，反而给自己的家庭带来了无尽的痛苦，也给我们的社会造成全面的冲击。这样做不但辜负了周围真正关怀自己、保护自己的人，也是对自己的人生意义和价值的消极否认。

所以，今天我想在此谈两个问题：生命对于每个人的重要以及不良情绪的。

同学们，一旦你出生来到这个社会，你就是中国公民，你的生命就不属于个人，也不完全属于家庭，生命是社会的，是人类的，任何人没有权利践踏生命。生命是人世间最珍贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回。人的生命只有一次，不能再生，也不会重来。许多的事，成了败了还可以重来：许多的花，开了谢了还可以盛开。唯有这鲜活的生命，一出生就约定不可更改。中学生还处于人生的花季，生命之花还没有放开，绝不能拿自己的生命开玩笑。生命是珍贵的，生命无法重来。只要生命在，期望就在，只要生命在，就有改变命运的可能, 所以你们要懂得爱惜生命，保重生命，为自己、为父母、为祖国而健康愉快的生长。 

生命对于我们每个人只有一次，而平安则是我们生命的底线，悲欢离合往往就在那么一瞬间。我们要珍爱生命，与平安为伴。父母从我们呱呱坠地的那一天起到现在，不知重复了多少遍。“路上车辆多，骑车要靠右边！〞这是母亲在我们每天上学时的叮咛。“不要在校园里相互追逐打闹。〞这是老师在我们刚进校园时的“命令〞。“晚上放学早点回家，不要去网吧游戏厅…….不平安。〞这是父亲在楼下忐忑不安地等到我们时的“告诫〞......而有些同学满不在乎，听不进劝告，殊不知：你不注意平安，危险就会找你；绿灯可以再等，而生命不能重来；平安无意识，则隐患埋身边。曾几何时，校园内外，我们周围，都发生过许多危害同学身体健康甚至危及生命平安的事例：有些同学课后在狭窄的楼梯旁追逐打闹，失手将同学推倒，导致其骨折，错位，轻则影响学习，重则残疾造成终身遗憾；某些同学上网吧成瘾, 不但成绩下降而且弄坏身体,只能休学；一些同学无视交通规则，随意在道路上潇洒“飙车〞，酿成触目惊心的惨痛后果......娇艳的花朵在瞬间凋零，留下的只有血的教训以及亲人的悲伤欲绝和朋友的扼腕长叹。

有人把生命比作了一架秋千，日子一天天的过去就像秋千荡来荡去，每天都会不同。不是吗？人活着不就象荡秋千吗？它时高时低，你的愉快、幸福、痛苦、恐惧、担忧、向往、梦想都维系在那根绳索上。随着它的升高你的心情可能会无比欣喜、无比欢畅；随着它的下落，你的心情也许会无比窘丧、无比懊恼。当秋千坠落到了最低点，我们彷徨、失落、沮丧、无助……让脆弱的人无法承受。如果能寻求援助，为何不尝试请他人推你一把？当你发觉无人可求，为何不尝试自己自救？因为在空中只有你自己，如果都不给自己时机，别人更没有可能援助你了。逃离生命的秋千并不是勇气可佳的行为，而是最懦弱的躲避，且想想那坠落的后果，带给你的不是彻底的消灭便是无尽的损害。

  生命是我们自己的，也许我们每一个人都有选择生死的权利。但是也不要忘记，你纵有一条选择死亡的理由，你更有千条万条活下去的理由。至少，你还没有看完生命沿途的风景。请给自己一个时机，请给生命一个时机，请让鲜花绽放，并结出果实。我们都应该关注自己的身心健康，给自己的心灵插上翅膀，以坦然的心态面对生活，无论发生什么，请选择坚强，珍惜生命，好好活着，荡起属于我们自己的生命秋千。

接下来，我想讲的是第二个问题：不良情绪的。没有人是一帆风顺的，我们每个人在人生中都会遇到愉快和各种烦闷，但有的人对烦闷的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事，因为人在不良的情绪状态下，很简单失去理智，做出极端的事情。

X大学生化学院生物技术专业202X级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在202X年2月10日因打牌发生争吵，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平常关系很不错的同学。这一幕太凄惨了，这一幕完全不应该发生，也是完全可以预防的。一个人心态的变化是一个相对漫长的过程，假设他从小被关注，他的心理问题从小就得到医治，心灵得到抚慰，他就会正确地面对自己的弱点，勇敢地生活；另一方面，他太无知，错误地转嫁自己的不公正，为心理满足不顾他人、自私、心底狭小，在一种偏激的心态下不断聚集仇恨；他采取过激行为损害他人生命，已经触犯法律，给自己的生命打上了悲伤的烙印。无论他的出发点如何，他必将受到法律的制裁，这就是他心理失衡所付出的代价。

 同学们，青年少阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化：遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过度焦虑紧张、自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比拟差，遇到困难简单灰心丧气。我们都了解，情绪就好比一把双刃剑，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，做出一些令自己懊悔甚至违法的事情。

从我校中小学生心理健康状况的调查与商量来看，学生在情绪方面存在一些问题，例如在学习上因学习困难产生厌学情绪；在人际关系上好逞强、好与人争斗、做事鲁莽、不顾后果，逆反心理强烈，对父母或老师有较强的抵触情绪；在个性上自尊心特别强，看问题片面，总把错误归于别人等。我们老师曾经屡次遇到过这样的学生，你和他心平气和的说话，他要么不理不睬，要么态度蛮横，结果把一件小事闹大，问他原因，是心情不好。也有这样的学生，明明好好的，突然做出一些歇斯底里的行为，究其原因，太压抑了，受不住了。我们经常看到的是同学之间因为一些鸡毛蒜皮的事争得面红耳赤，甚至动起了拳头，而且下手不知轻重，只为一时的痛快，而往往事后就觉得懊悔不及。就比方前几天发生在我校九年级某两位同学身上的事一样，起因非常简单，在晨练时，两人前后一起跑步，一同学说了一句痞话，另一位同学不知是猜疑心理过重还是其他的心理因素，就断定是说他，于是把那句话奉还，两人开始争吵，渐渐动起拳头，甚至把对方的手掐得青紫，事后却痛哭流涕请求宽恕。

所以，我想诚恳的建议同学们，如果你紧张、不安、愤慨、痛苦、迷茫时，请你冷静，请你放松自己。你可以采取多种发泄不良情绪的方法，比方，你紧张时，可以试着把课桌里的书渐渐的重新整理一遍或几遍，直到心里平静；你不安时，可以找你最信托的人在一起陪你说说话或者去散散步；你生气和愤慨时，可以到空旷的地方大喊几声，找一块空地去踩几下、踢几脚，也可以进行比拟剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量转化为体力上的能力释放出去，气也就顺一些了，也可以在心里暗示自己，“别做蠢事，发怒是的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补，〞这样的自我提示，会使心情一些；你痛苦时，不要埋在心里，可以向他人倾诉也不妨找一个无人的地方，去痛痛快快的哭一场；受到别人的误解时，不要压抑，要以不损害对方的方法表达自己的真实感受，可以说“你这样做，让我很生气，〞而不要以报复的方法回击，“以牙还牙〞的回击方法会激起对方更强烈的情绪反响，也使自己陷人更大的愤慨之中，事情不但没能得到解决，反而会变大。现在我教大家一个让精神和肌肉放松的方法：(1)以舒服的姿态坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、渐渐地吸气，腹部渐渐鼓起，至不能再吸气，再用嘴巴渐渐地吐出来，腹部渐渐憋下去；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。 

所以，同学们，不要让我们丰富多彩的生活因为你的无知变得不安，不要让我们规律正常的环境因为你的无法自控变得吵乱纷扰，不要让我们绚丽多姿的生命因为你的不负责任变得黯然失色。那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比方，有些同学特长欺侮别人，话肯定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子肯定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就了解了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的援助，富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情肯定要自己做，通过自己的努力劳动制造的幸福才是最大的幸福。

同学们，让我们荡漾起感情世界，唤醒对真情的尊重，对生命的敬畏，对生活的热爱。我们的心理世界就是多彩的天空，有蓝天、白云、彩虹，你要学会享受，但也会出现阴霾、乌云、雷电，你要学会承受，让我们正确面对竞争中的挫折和失败，预防消沉、颓废、沮丧、偏激的心态出现，学会合作、享受生活、珍爱生命， 让我们在前进的道路上学会克服困难、调节自我，寻觅和陶醉在中学生心理健康的明媚春天里，让生命蓬勃成长，学习愉悦，生活美好而甜蜜。

火烧寨心理健康室

202X年4月8日下载本文