一、良好自我意识的标准

1．一个自我肯定的，一个自我统合的人；

2．一个自我认识、自我体验、自我监控协调一致的人；

3．一个的、同时又与外界保持协调的人；

4．一个自我发展的人，其自我具有灵活性；

5．一个心理健康的人，不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。

二、培养良好自我意识的途径

（一）正确地认识自我

1．乔韩窗口理论

美国心理学家约翰和哈里提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

自知      自不知

他知      他不知

A公开的我

B盲目的我

C秘密的我

D未知的我

（二）认识自我的三条渠道

1、比较法－从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。

2、经验法－从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中了解自己。大学生要善于从做事成败经验中认识自我，完善自我。

   3、反省法－从我与己的关系中认识自我

     古人曰：“吾日三省吾身”。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：①自己眼中的我。②别人眼中的我。③自己心中的我。

（二）积极地悦纳自我

要做到悦纳自我，需要强化四条理念：

一是坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”。以此来增强自信心。而强烈的自信和理智的努力能激发个体的潜能，促进成功。成功后的愉悦又可以使个体进一步增添自信，形成良性循环。

二是不忘“尺有所短，寸有所长”。恰当地认同自己，而不是苛求自己。

三是懂得“失之东隅，收之桑榆”。正视自己的短处，既努力扬长更注意补短。

四是记住“失败是成功之母”。正确地对待成功和失败。成功是一个人努力所结出的果实。但成功和失败是相辅相成的，成功的果实只有在艰辛的努力中慢慢成熟，而且常常要经过许多的失误和挫折。如果一个人一遇到挫折就灰心退却，便永远也尝不到成功的美酒。你听说过麦克阿瑟的故事吗？

（三）科学地塑造自我

1．确立目标

人的行为特点是有目的的行为，个体的行为有无目的性，结果是不一样的。一般地说，有目标指向的行为较无目标指向的行为成就大得多。因为正确的目标能够诱发个体的动机，强化人的行为，并促使其指向预定的方向。

2．培养坚强的自控能力

一个人要想成就一番事业，就必须能够摆脱诱惑，主宰自己的行动，这就需要有坚强的自我控制能力，以保证理智地约束自己的情感，把握自己的行为。

3．塑造健全的人格

健康的自我意识的形成，除了要有对自我的正确认知外，还要有健全的人格的支持。大学生培养和谐、健全的人格，对健康的自我意识的发展，将起到良好的促进作用。

思考题：

我的自画像。要求运用简洁、得体的的语言或文字勾画出自我形象，包括从心理到生理，从外表到内在，从性格到粉趣爱好。文字描绘越是接受真实的自我则越好。下载本文