一、活动名称：

文明清明，缅怀故人，关注养生，中药养生时刻关注你的健康。

2、活动背景：做为二十四节气之一，清明预示冬天结束及春天开始的。而做为中国传统节日，清明更是具有悠久的历史传统和丰富的节日活动。清明节扫墓，寄托的是人们对逝者的哀思；清明节踏青，表达的是人们对美好新生活的向往。因此，清明节具有缅怀故人，引人深思，展望未来，积极向上的节日内涵。清明节是对大学生进行思想道德教育和传统教育，树立科学的人生观价值观，弘扬社会主义荣辱观，坚定主义信仰和社会主义共同理想的绝好时机。引导大学生弘扬爱国主义精神，加强爱国主义教育。中药养生协会借此之际服务大众，给大家介绍春夏季的养生保健。为大家有个健康的体魄而努力着。

3、活动目的：

1、缅怀故人，引人深思，展望未来，培养当代大学生积极向上精神。

2、在这个物欲横流的社会，爱心并没有丢失，它依然会在最需要的时候出现。

3、提醒大学生要生活规律，关注自身健康

3、宣传普及中医药养生知识，服务大众，发展中医药事业

四、活动时间：2013年4月3-4日

五、活动地点：河南农业大学工程楼东侧

六、活动对象：面向全校师生

七、活动组织：河南农业大学农学院学生会、农学院中药养生协会

八、活动前期准备：

1、技术部搜集关于春夏季养生保健知识及有关中药名称、养生的小问题（至少120个）。

2、宣传部购买花茶、水杯等活动期间的所需物品【详情见附表1】。

3、办公室打印介绍保健知识的宣传页，制定有奖问答规则，制作有奖知识问答小字条。

4、制作条幅：文明清明，缅怀故人，关注养生，中药养生时刻关注你的健康。

5、活动当天提前到达活动地点，做活动前的准备

九、活动流程：

1、协助农学院学生会对献花茶现场进行布置

2、活动中对大家宣传讲解养生知识并指导花茶的制作。

3、开展中药养生知识科普免费有奖问答活动           

4、活动结束整理活动现场

十、活动意义：

通过此次志愿服务活动，增强同学们的社会责任感和自我奉献的精神意识。让大家在学习之余学习到关于中药养生的知识。在校园内科普中药知识，带动更多的大学生关注中药养生，并参与其中。提醒同学们时刻关注自己的健康，关注养生。此次活动不仅服务了大家，让我们学有所用，充实了自己，而且还能更好的推广中药学的发展。对大学生进行思想道德教育和传统教育，树立科学的人生观价值观，弘扬社会主义荣辱观，坚定主义信仰和社会主义共同理想

十一、活动参与者：

中药养生协会全体会员

附表一：

一：活动所需物品：桌子、马扎、水壶、开水、茶杯、花茶、糖、简装花茶、条幅

二：经费预算：

我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。它在古代不如前一日的寒食节重要，因为清明及寒食节的日期接近（寒食节正确的日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后），民间渐渐将两者的习俗融合，到了隋唐年间（581至9），清明节和寒食节便渐渐融合为同一个节日，成为扫墓祭祖的日子，即今天的清明节，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。清明节成为中华民族一种固定的风俗。 寒食节----寒食即禁火，只能吃冷或预先煮好的食物。相传这个习俗起源于春秋时代，当时晋国有人欲害死大公子重耳，忠臣介之推（又名介子推）便护送重耳逃亡，甚至在饥寒交迫之际，割下自己的肉给重耳吃，希望日后他安然回国，当上国君，并勤政爱民。 十多年后，重耳终于回国当上了国君，即春秋五霸之一的晋文公，并逐一犒赏期间曾协助他的人，却忘了介之推，他经旁人提醒，才赶忙差人请介之推前来领赏。可是，介之推和母亲到深山隐居。晋文公与臣子在山中遍寻不获，有人提议放火烧山，介之推是孝子，一定会救母亲出来。可是，大火烧了三日三夜，仍不见介之推。火熄灭后，人们在一棵柳树下发现介之推背着母亲的尸体。晋文公非常伤心和懊悔，将二人安葬在柳树下。晋文公将放火烧山的一天，定为寒食节，规定人民禁止用火，寒食一天，以纪念介之推的忠诚。 第二年,晋文公与群臣素服登山祭奠介之推，他们发现安葬介之推的老柳树死而复活，晋文公上前折了柳枝，围成圈儿戴在头上，并将杨柳挂在门外以示纪念，逐渐演变成今天的清明节习俗。 而在仍有些寒冷的春天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱妇孺耐不住寒冷，也为了防止寒食冷餐伤身，于是就定了踏青、荡秋千、蹴鞠、插柳等户外活动，让大家出来晒晒太阳，活动活动筋骨，增加抵抗力。因此，清明节除了祭祖扫墓之外，还有各项野外健身活动，使这个节日，除了有慎终追远的感伤，还融合了欢乐赏春的气氛；既有生离死别的悲酸泪，又到处是一派清新明丽的生动景象。真是一个极富特色，非常特别的节日。 附件二：吃青团的由来 清明节吃清明团子，其实不光是个习俗，还有一种文化传承在里头。江南一带流传着很多个“清明节为什么吃清明团子”的版本，那是活态传承的结果。版本一：和大禹治水有关大禹治水三过家门而不入，他用疏导的方法，使三江通流入海，太湖水位下降，水患得以平息，为种植冬小麦创造了条件，深得苏州人爱戴。相传苏州有位后生，见清明节人们祭大禹都做精美的供品，认为这样不配大禹生前节约的品格，认为大禹在九泉之下一定不安心。清明节时正是冬小麦返青的时候，他跟大家商量用麦叶汁水和糯米粉做成青团子，将青团子供在大禹治水墓碑前，以示不忘大禹治水之恩。久而久之，相沿成习俗。版本二：和李秀成的得力大将有关传说有一年清明节，太平天国李秀成得力大将陈太平被清兵追捕，附近耕田的一位农民上前帮忙，把他化装成农民模样，在地里耕田。清兵没抓到人，便在村里添兵设岗，让每个出村的人接受检查，防止他们给陈带东西吃。回家时，那位农民正在为怎么带东西给陈吃犯愁时，一脚踩在了一丛艾草上，滑了一跤。他爬起来时，只见手上、膝盖上都染上了绿莹莹的颜色，顿时计上心头。他采了些艾草回家洗净煮烂挤汁，揉在糯米粉内，做成米团子，放在青草里，混过哨兵。此后，李秀成还下令太平军都要学会做青团以御敌自保，吃青团的习俗就此流传开来。

附录三

春季宜养肝为先

肝脏 

是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

起居

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

情志 

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

⒈饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

⒉春季饮食养肝为先

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

⒊饮食要养阳

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

⒋多食甜，少食酸

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。中国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

⒌饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

⒍平时要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

⒎多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。下载本文