作者：赵彦彩
来源：《教育教学论坛·下旬》2011年第09期
摘要：本文通过研究中小学教师职业倦怠的原因试图寻找一些解决的方法与对策。
关键词：教师；倦怠；策略
一、教师职业倦怠产生的原因
（一）内在心理的原因
1.职业认同感产生高原反应。一般来说，工作十来年的教师，容易产生职业冷漠感，太有规律的工作、按部就班的生活，是很容易熄灭一个人的激情的。教师们常讲，授课的内容已教授无数遍，感觉真的很乏味，实在无奈得很。对生活富有激情的内心追求与客观情况的差异，往往会引起一个人的矛盾心理，使之产生对职业的反抗情绪，导致拒绝感与平淡感的消极心理发生。
2.不良性格导致职业倦怠的发生。责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑等心理感受，是每一位教师都会遇到的心理现象。但是，这些心理感受又会因人而异，那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向，不愿与人交流，内心焦虑、孤独等无法排遣的教师，则容易成为职业倦怠的高危人群。
3.角色冲突和角色模糊。心理学家认为“所有对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内在冲突和不安全感”。教师职业是角色冲突的一种典型情境，随着学校功能的日趋复杂化和多样化，教师所要扮演的角色也越来越多重化，而一名教师既要树立教师权威又要成为学生的朋友，这一切使一个富于责任心的教师在经历了多种角色冲突之后，不可避免地感到心力交瘁。
（二）外在的社会原因
1.经济与社会地位。教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正提升，极度失望的教师将目光转向了其他行业中的知识分子。一部分索性离开教师岗位去开辟新天地，还有一部分则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师，教学的意义变得不太重要，屈服于职业倦怠已是早晚之事。
2.内心认识与现实认识。社会在发展，对职业本质属性的认识也在发展，特别是在大力推进课程改革的过程中，许多新的思想观念正在猛烈地冲击着教师职业的基本特性，每一个教师在实施新课标的过程中都会遇到许多新问题、新矛盾，产生新的压力。如果不能正确认识和积极适应，则必然会产生抵触情绪，从而导致对职业的反叛。
3.社会过高的期望同教育投人与产出间的矛盾，增加了教师的精神压力。独生子女社会加之就业难的现状，使家长们对孩子的期望特别高，而他们又将这种期望寄托在学校后转嫁到教师身上，教师身上的担子愈发沉重了。沉重负担使不少教师不堪重负，不得不牺牲一个个节假日或者夜晚的休息时间，这更增添了教师的孤寂感。再加上教育往往是投入与产出反差极大，教师付出多，学生成效少，这又可能导致教师产生对职业的失望感。长期如此，必然会使教师失去工作的热情。
4.不完善的评价体系造成教师内心的矛盾冲突。在现实生活中，存在着素质教育的评价体系与考试实际权重间的矛盾差异，教育本质属性的规定性与广大家长的客观评价标准之间的矛盾差异，学校管理者对教师的评价与教育本身的价值标准之间的矛盾差异，这些矛盾大多又是不可调和的，这势必会极大地扼杀教师的主观能动性和积极的创造性，使教师自我价值丧失，教师的合理个性得不到应有的尊重，自然而然地会产生对所从事职业的倦怠。
二、克服教师职业倦怠的对策
克服教师职业倦怠，主要靠教师自身的努力，具体对策如下：
1.关注工作的兴奋点。教师应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。就这一点而言，教师千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。
2.改变内部心理元素。一方面要以开放的心态去学习并认同一切，更要注意改变自己内在固有的认知元素以最大限度地减少不适应心理。要首先改变自己去适应环境，同社会、同他人、同职业和谐起来。从方法来讲，对于大脑中原有的心理元素，可以采取删除法和添加法，除去那些不很适应现实的认识，添加一些与时代与社会合拍的成分，尽量从积极的角度去接纳新思想。
3.善于奖励自己。保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。肯定有内外两种：外在的肯定和内在的肯定。外在的肯定包括同事、朋友、领导、社会等，这种肯定是有限而短暂的，因而是浅层的；内在的肯定：即是自我肯定，这是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。
4.丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣，增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。下载本文
