尊敬的各位评委老师们，大家上午好！

我是     号选手，我今天上课的内容是 立定跳远 ，选自人教版体育与健康、水平二、 四年级第 一 学期、第 四 章基本身体活动，我已经准备好了，我可以开始了吗？

（哨声）集合！稍息，立正，向右看——齐！向前——看。向前一步，同学们好！鞠躬。稍息，下面检查服装，好，同学们服装完全符合体育课的要求。同学们今天我们学习立定跳远内容，要求同学们积极参与，认真练习，注意安全，发扬吃苦耐劳，敢于拼搏的精神。下面我们首先围绕操场慢跑热身两圈，立正，见习生出列。向右——转，跑步——走，一二一，立定。向左——转，同学们，下面我们做一下徒手操，每节四个八拍，以这名同学为基准，呈体操队形散开。

第一节扩胸运动， 第二节体转运动，  第三节弓步压腿， 第四节仆步压腿，

（第五节前俯腰     ）    附加：活动踝关节，膝关节，腕关节

以这名同学为基准，向中看——齐，向前——看，稍息，同学们刚才我们进行了慢跑热身和徒手操练习，相信同学们已经把身体都活动开了。下面我们开始一步一步来学习立定跳远内容。今天老师为同学们准备了四副挂图，挂图的内容就是今天我们要学习立定跳远动作技术图解及动作要领，我们分成四个小组，由小组长带领大家到指定区域进行模仿尝试练习，在练习之前，老师给同学们提出一个问题：立定跳远动作技术要领是什么？请同学们带着这个问题开始练习，练习时间为3分钟，下面开始！

练习时间到，呈观察队形集合，有哪位同学回答一下老师刚才提出的问题？好！这位同学请回答一下，回答的很好！大家掌声鼓励一下（掌声）。同学们想不想看老师做一下呢？如果你认为老师做得好，请你把最热烈的掌声送给老师好吗？老师做示范！谢谢同学们的掌声，老师会在接下来的练习中把动作要领详细的讲解给大家。

同学们，今天我准备了 3个环节的练习内容进行学习，第一个环节， 跳前上下肢预摆技术 的动作练习；第二个环节， 起跳蹬地技术 的动作练习；第三个环节， 立定跳远完整的动作练习。

下面我们进行第一个环节的练习：跳前上下肢预摆技术的徒手动作练习。以这名同学为基准，呈体操队形散开，老师采用背面示范，（老师示范）同时讲解动作要领，（动作要领：两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，前摆时，两腿蹬伸，后摆时，降低重心  ）同学们跟老师一起模仿练习一次，再来一次，同学们下面每人练习 6次，开始，这位同学，注意上下肢协调 ，对！很好！继续加油！时间到。

下面我们进行第二个环节的练习：起跳蹬地技术的动作练习，  两臂屈伸由后向前上方摆动到最高点注意制动，同时两脚迅速蹬地,蹬伸髋、膝、踝关节，向前上方跳起，空中充分展体 这位同学出列配合老师做一下示范，（老师做示范），这位同学请归队，谢谢！同学们前后两人一组，这位同学注意，  展体要充分 ，再做一次，不错！你真棒！时间到。     

下面我们进行第三个环节的练习：立定跳远完整的动作练习。 腾空时大腿上抬贴身体 ，两臂用力后摆，落地小腿要前伸，脚跟先着地，过度到全脚掌着地，并屈膝缓冲。 开始。这位同学注意：弹性屈伸与快速蹬地要结合起来，不能脱节。继续努力！时间到。有哪位同学展示一下学习成果？好！这位同学，（学生展示），做的不错！大家掌声鼓励！

同学们的动作完成的都不错，下面老师奖励大家一个游戏：《开火车》，4个小组，面对终点，来火车赶紧组装好，预备开始、、、、、加油！加油！好，游戏到此结束，掌声送给获胜的第二小组。

同学们，通过刚才的练习和游戏，相信同学们已经累了，下面跟随老师做一下放松活动，以这位同学为基准，呈体操队形散开，抖动抖动手臂，拍一拍大腿小腿，深吸气快呼气5次。以这名同学为基准，向中看——齐，向前——看，稍息，同学们，今天我们学习了   立定跳远   动作技术，大多数同学基本掌握了动作技术，课后同学们多加强 腰腹和腿部 肌肉练习，如：深蹲起、仰卧起坐等，最后，掌声送给优秀的自己吧！

今天的课就上到这里，值日生收还器材，下课，同学们再见！下载本文