对于我们大部分人来说，无论是工作还是生活，都是依靠眼睛来获取大量信息的，而如果增强了眼睛的接收效率，无疑就提高了自身的学习和工作的效率，这里面非常重要的一点就是：增加眼睛能够看清的视野范围。

一般而言，一个没有经过视幅开发的人，经过长期地训练以后，可以开发出几十倍的视幅潜能。

当视幅扩大以后，我们可以快速地在一页书当中寻找到想要的信息，而不是再像以前一样，一行行地看，东找西找，问题是还找不到。

同时，当视幅扩大以后，不仅是对于看书，乃至于日常生活也是有很大帮助的。

如果是开车，清晰的视野会比一般人开阔，可以感知远处和左右侧的路况，提高安全的系数。

再比如，你需要在某个市场上找人，只需要一眼看清一个场景，而不是不断地移动眼睛，在人群中费力地来回搜索。

视幅是什么？

视野是我们的眼睛能够看到的大小范围，而视幅是眼睛能清晰看到的视野范围。

为什么训练视幅可以提高阅读的速度？

一般没有经过训练的人，视幅是很小的，可能只有一个字，或者一个词那么大，从狭窄区域内获取信息，而这也是为什么大部分人读书慢的原因。

经过长时间的训练，我们可以加大一次性看清的字数，从而加快阅读速度。

怎样扩大视幅？

通过平时的训练，对于扩大视幅我们主要从三个方面入手：横向视觉幅度，纵向视觉幅度，整体视觉幅度拓展。

一  增加纵向视幅训练

① 语句块阅读训练法

这里说的语句块，可以是半个句子，一个短句子，一行，或者半行，甚至一整段，或一整页。

一般对于没有经过速读训练的人来说，都是习惯于一个字一个字地逐字阅读的，实际上，经过训练以后，我们完全可以以一个短句，或者段落为单位，一眼看到一段语义。

而且有时候，一个字一个字地看，或者一个词一个词地看，看到的是片面的信息，并不是所有完整的语义。

这就好像我们去看一头老虎和一只猫，如果只是看到片面的部分：一只尾巴，那么，我们很可能会把老虎当成是猫，而只有看到了整体，才会明确地知道到底是什么。

通过短句，段落，我们就可以把一整个完整的信息，输入大脑，一下子就理解了段落的语义，加快了效率。

② 线式阅读训练法A

眼睛看着每一行的中间部分，从第一行开始，眼睛尽量看清每一行的汉字，眼睛停留一到两秒后，不管有没有看清，直接转入下一行，眼睛从上往下垂直移动。

刚开始训练的时候，也可以从1/3行开始，然后慢慢增加每次看的视觉幅度。然后到后面再是一目一行，一目两行。

③ 线式阅读训练法B

这个方法其实跟上面的线式阅读差不多，不同的是我们对文字进行了重新的排版，更加方便了我们的练习。

对于横向的视幅训练，我们可以对要看的文章进行重新排版。刚开始，我们可以设置大一点的字号，一行大概6个字，慢慢训练到你能够看清楚一行六个字时候，你就可以重新排版到一行8个字。

同样经过训练，等你能够看清一行8个字的时候，你可以继续增加每行的字数。

二  增加纵向视幅训练

这个训练方法主要是训练我们一眼看两行，多行，甚至一目十行，训练到极限，有些人甚至可以一眼看一页。

那么，对于普通人来说，一眼看清两行到三行，其实还是可以通过训练达到的。

因为我们的眼睛是横着的，所以横向视觉幅度一般会比纵向的要大，而大部分书都是横向排版，所以，我们可以找一些纵向排版的书来锻炼纵向视幅。

④ 多行扫视训练

刚开始，我们可以先从两行扫视开始，同样，每一行的字数也不建议过长，我们可以参考上面的word对文字重新排版。

先从一眼看两行开始，然后逐步增加行数。

三 整体扩大视幅综合训练 

⑤ 中心发散法

找一本书，字体不要太大或者太小，眼睛聚焦在某一页的中心位置的字，然后逐渐让自己的视野扩大到这个字周围的一圈。

直到能够清晰看清楚以后，再进一步扩大视野，等到再次看清后，再不断扩大视野。

到最后，眼睛盯着页面的中心，然后注意到书页的文字边缘，就可以看到整一页了。

需要注意的是，眼睛聚焦的是页面的中间字，尽量不要动，但是看的时候，一定要注意整一页的文字，而不是只看中心的一点。

训练的要求是注意力集中，每天坚持看15分钟，大概三个月以后，你的视幅，也就是清晰的视野将会有很大的提升。

⑥ 日常闪视训练法

平常看到路边的指示牌或者广告牌，就可以做训练，逼自己在短暂的半秒钟之内扫视，然后回忆看到的内容。

⑦ 舒尔特表训练法

速读的过程中，最难的莫过于扩大自己能够看清的视野，而通过舒尔特表的训练可以提高自身的视幅。

训练的时候，眼睛看着画面的中心，放松，尽量让自己看清所有数字，然后按照顺序分别找出，1，2，3……

刚开始可以先从3x3的表格开始，一段时间训练以后，可以增加表格的难度，比如从7x7的表格，到9x9的表格。

需要注意的是，练习的时候眼睛不要去一个个地逐字寻找，而需要尽量让自己看整一个表格的数字，按照顺序来找数字，眼睛放在表格的中心，用余光不断扫描寻找。

最后：扩大视幅中需要注意的点

① 训练的同时，也需要注意眼睛的休息，把一个大的时间块分段训练，当眼睛感到非常疲劳时，可以适当停下来缓解一下。

② 我们做视幅训练的时候，尽量保证眼睛不要移动，为的是更加有效地扩大我们的视幅。

而实际的看书过程中，为了提高我们眼睛的感知效率，是可以适当稍微移动下来加快对不同区域的识别，练习的时候跟实际还是有一些区别的。

③ 阅读的速度受到阅读材料和自身的水平，并非是不变的。

不同的材料，难度，自身的水平，对文字的理解效率也会不同，所以，阅读时候的速度也会不同。

比如一些你本专业很基础的入门书籍，你可以很快地阅读，因为你本身已经有一定基础了。对于接收的文字可以快速地直接理解。

而对于一些晦涩难懂的理论书籍，你的大脑会有一个思考，理解的过程，速度也就会慢下来。

④ 我们在实际的阅读过程中，也可以按照汉字的标点符号来断句阅读，或者以某一个段落为单位，因为这样方便我们理解。当然如果你的速读水平已经比较高了，可以忽略这一条。

而在实际训练的时候，有些项目是按照一行，或者一块进行训练，因为有些句子长，有些句子非常短，而这样训练效率比较高。下载本文