目标

2.学习短跑的动作技术，学会跑的正确姿势，发展学生快速奔跑的能力

3.发展学生的速度素质，使学生掌握并能够应用多种练习方法提高速度、力量、灵敏性、协调性等素质，增强学生体质

4.培养勇敢、顽强、果断等意志品质和勇于拼搏的精神

2.跑的专门性练习

3.学习途中跑技术

4.迎面接力游戏

2.发展速度素质、上下肢力量及各关节的灵活性

3.培养学生乐于学习，善于思考的学习风格与主动参与练习的行为

难点：途中跑时，两腿蹬摆的协调配合

2.指导学生课课练：进行跑的专门练习

3.教师讲解示范，学生加强对短跑的认识

4.学生分组练习，感受自己快速奔跑的能力

（1）50米大步跑练习

（2）50米放松跑练习

（3）50米短跑练习

5.教师及时提示、纠错

6.学生试着说出途中跑的动作方法及要点

7.进行50米迎面接力游戏，体验快速奔跑的乐趣

1.摆臂练习

2.高抬腿跑

3.小步跑

2.进一步学习途中跑技术

3.团队合作类游戏

2.学会跑的正确姿势

3.培养主动参与学习的意识，以及勇往直前的良好心理品质和团队合作精神

难点：后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合

2.指导学生进行课课练：跑的专门练习

3.教师讲解、示范

4.学生分组进行练习

（1）身体前倒→加速跑

（2）站立式起跑→加速跑→惯性跑

（3）听口令转身→加速跑

（4）加速跑→高速跑→惯性跑

5.教师鼓励展示，指导学生进行学练

6.团队合作类游戏（不能缺少游戏方法）

1.后踢腿跑

2.高抬腿跑

3.后蹬跑

2.学习起跑及起跑后的加速跑技术

3.快速反应

类游戏（如：比一比看谁的反应快）

2.发展学生的力量、灵敏性、协调性，提高快速反应能力

3.培养学生沉着、果断的心理品质、自主学习的能力和团队合作精神

难点：起跑时，加速迅速

2.指导学生进行课课练：起跑、加速跑专门练习

3.蹲踞式起跑诱导练习

（1）听信号起跑→加速跑

（2）半蹲式起跑→加速跑

4.教师讲解、示范相结合，学生蹲踞式起跑练习

（1）起跑器的使用方法

（2）分组学习“各就位”、“预备”口令时的动作

（3）统一口令（哨音）“跑”的学习

（4）蹲踞式起跑→加速跑

5.引导学生进行分析讨论，正确评价自己

6.快速反应类游戏（不能缺少游戏方法）

1.立卧撑跳

2.转身起跑加速

3.追球加速跑

4.变速跑

2.学习弯道跑技术

3.追逐跑游戏

2.提高短跑的能力及控制身体的能力

3.培养勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质及持之以恒的自我锻炼习惯

难点：途中跑时，双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合

2.指导学生进行课课练：协调跑的专门练习

3.分组练习，巩固途中跑技术

（1）40-60米直道加速跑

（2）听口令的让距跑

（3）行进间30-40米跑

4.讲解、示范相结合，指导学生弯道跑学习

（1）原地弯道跑摆臂练习

（2）半径10-15米弯道跑

（3）直道跑→弯道跑→直道跑

5.追逐跑游戏：在半径10-15米圆周进行

1.不同跑的组合练习

2.固定步长跑

3.改变步态跑

4.节奏跑

2.终点跑技术

3.短跑的全程跑技术

2.有效提高速度能力，发展协调性、力量等身体素质

3.培养善于思考、乐于体验的学习习惯，以及对短跑的兴趣

难点：途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法，冲刺时正确的撞线动作

2.进行课课练：发展速度、协调、力量等身体素质。

3.学习终点跑技术

（1）原地摆臂

（2）原地做撞线动作

（3）中速跑→撞线动作

（4）加速跑→撞线动作

4.个人体会，分组交流

5.全程跑技术练习

（1）30米全程跑

（2）50米全程跑

6.教师点评每个学生全程跑的优缺点

1.弓箭步走

2.弓箭步换步跳

3.连续单脚跳、蛙跳

1.改进短跑的全程跑技术

2.50米短跑考核

2.提高短跑能力，能对自身锻炼或效果进行自我评价

3.培养进取心和竞争意识，养成自我锻炼习惯

难点：短跑时蹬、摆动作的协调配合

2.学生课课练：跑的组合练习，协调跑的专门练习

3.教师宣告考核标准，组织学生分组考核

4.等待考核的学生可以进行改进跑的技术练习

5.教师总评