常见运动损伤的原因与处理
兖 州 市 第 六 中 学
张 蕊
2011 年 5 月
学习阶段：水平五
教学内容：常见运动损伤的原因及处理
教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法
3、.树立“健康第一，安全至上”的意识
学习重点：运动损伤产生原因和预防。
难点：发生运动损伤后处理措施。
教学用具：电脑一台，投影仪一台
课时安排；一课时
导入:日常生活中同学们 会从事各种各样的体育活动，许多运动对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课运动技能学习中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，学会如何在运动中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。
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一、运动损伤的概念
定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
二、运动损伤发生的原因
1、准备运动不足：
A、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤
B、准备活动的内容不得当
不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。对学生讲清准备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动，尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎，最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。
2、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
3、外力的撞击：包括器械的撞击或身体某部位的撞击。
4、运动强度过大：过多练习某一技术动作，导致学生疲劳，超过了身体的承受能力而产生运动损伤
5、不良的气候变化：如冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，夏天过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定 ：教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
三、常见运动损伤简易处理措施
1、.鼻子出血
原因： 发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。
处理：轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。
2.肌肉拉伤
原因：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛
处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢抬高以减轻疼痛。24小时后开始按摩，手法要轻缓。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
3、肌肉痉挛
原因：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，俗称抽筋。
处理：即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长
4、关节扭伤
原因：
处理：可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷来减少出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗。在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．
5、擦伤：
原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤
处理：A、轻度擦伤：比较常见是膝，肘，手等位置。伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。伤口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
6、.运动中腹痛
原因：1、没有做好准备活动就进行剧烈运动
2、呼吸节律掌握不好
3、胃肠道里盛满了食
处理：1、加深呼吸的节奏
2、降低跑速
3、按疼痛部位
4、严重者停止运动
四、转移受伤人员
1、扶持法
急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。
2、抱托法
急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。
3、椅托法
两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。
五、减少运动损伤，做好预防工作：
1、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
3、选择适合自己的运动项目
4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长
5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼
6、学会自我保护与帮助的方法。
7、运动后做好放松活动
当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。
1．下列有关体育锻炼说法正确的是 （ ）
A．运动之前可以不做准备活动
B．运动中适量而行，注意预防运动损伤
C．心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球
D．皮肤病患者可以经常参加游泳练习
2. 在锻炼中，发生运动损伤是难免的，下列有关运动损伤的说法正确的是 （ ）
A．发生骨折时，应立即把患者抬到阴凉平坦处，并通知医院
B．踝关节发生扭伤，应迅速用冰块或冷水冷敷并进行按摩，以减轻关节肿胀与疼痛
C．动脉出血需用清洁水或生理盐水将伤口冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，再用绷带加压缠绕，将血止住后送医院处理
D．运动损伤原因除了准备活动不充分、技术不合理外，还与运动量大小、身体机能状况、体息睡眠、场地设3. 急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围，使其韧带、肌腱、肌肉等过度牵伸所致。正确治疗急性扭伤的一般顺序是 （ ）
①冷敷治疗 ②24小时以后每天热敷 ③抬高伤肢 ④固定休息 ⑤加压包扎
②某同学活动时踝关节不慎扭伤，局部发生肿胀，经检查排除了脱臼和骨折。该同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏药。请判断该同学的处理方法是否正确，并说明理由。
4. 在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是( )
A、用止血带扎紧伤口的上方
B、用止血带扎紧伤口的下方
C、用止血带扎紧伤口的上、下两端
D、送往医院或等候医护人员
备等有关
•只要我们掌握科学的锻炼身体的方法，了解运动损伤的原因和处理办法，及时有效的采取预防措施，坚持不泄的从事体育锻炼，就一定能有一个健康的身体！
作业：
1、日常活动中如何预防运动损伤
2 、踝关节损伤的处理方法下载本文
