古希腊神话故事：    

  在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯芬克斯毫不留情地吃掉。许多人因此丧生，终于有一个青年猜出了谜底——那就是人本身。是神为了让人类对自己进行认识所安排的。 “人，认识你自己”被刻在特耳菲神殿留传下来成为西方心理学家公认的心理学源头。 可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。

案例：您好！我是1984年出生的，现在是一名高职二年级的学生，对于我来说，从读小学到现在，经历了无数多的变数。

　　我是最后一届用小学旧教材的学生。

　　我是最后一届用旧的考试形式参加中考的学生。

　　我是第一届高考形式为三加综合的考生。

　　我也是第一届英语口试算入总分的考生。

　　我因一分之差与大学本科失之交臂，我想跌倒了不要紧，再爬起来。在高职一年半的学习中，我把所有的目标都放在继续深造上，而当我以优异成绩得到免试升入本校网络本科的机会时，却收到了网络全日制本科被取消的消息。

　　而当我正要投入专升本的复习中时，又得知我是第一届各高校专升本自主招生的应考生。据悉，所谓的自主招生，就是即使你成绩优秀，若没有人帮你“通路子”，升入本科的机会还是十分渺茫的。

　　而对于就业，我就更惶恐了，本科生都抢着做专科生的活，那我们这些专科生该何去何从啊。

　　是不断在改变，这我也知道，可是为什么每次都是轮到我才改变？也许有人会说这是巧合，又也许会有人说是我心理承受能力太差。可是，接二连三的打击我实在是受不了了，对于未来，我觉得有点迷惘了……

◆灰色记忆储蓄。由于自卑，导致他的自我认知出现偏差，认为自己总是遇到倒霉的事，前途黯淡。

◆忧郁迷茫。一个常常感觉痛苦的人，情绪往往保持在低落状态，最终导致他自信心不足，并形成一种忧郁的性格。被痛苦刺伤双眼的人，常常看不清未来的方向，他的人生规划会比较迷茫，自我无法确定，他的求学、就业困惑都由此而来。

◆对抗社会。和别人比较，得到的总是心理不平衡，他会逐渐生成一种对社会、对现实的对立情绪，怨天尤人，心理发展出现障碍。

对自己说： 

“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！” 

什么是自我意识？“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”请你向别人描述你自己 。“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。 

第一部分、自我意识的概述

自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，文艺复兴运动，人文主义者针对中世纪神学对人性的扼杀、对个性自我的否定进行了尖锐地批判，并喊出了“我是凡人，我有凡人的要求”的人性之声。法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”   

一、自我意识的内涵

自我意识是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识

生理自我：对自己身体和生理状况的认识与评价。（我长得很漂亮）

心理自我：对自己心理和行为特征的认识和评价。对自己性格、智力、态度、信念、理想和行为的意识（我的心情很郁闷）

社会自我：对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识（有 人缘、有责任心）

自我意识的结构

1、自我认知：

自我认知：自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价（知）。自我认知解决“我是一个什么样的人”的问题。 现实的我、投射的我、理想的我。

一名沉溺于网络的大学生曾经这样写道：“我的理想是做一个有抱负、有成就、成功、非凡的人，在大学要为我将来的成就奠定基础，我的理想自我是一个优秀大学生，可在现实中，我却发现自己意志薄弱、缺乏奋斗精神而且比较懒散，约束不好自己。当我第一次为上网逃课时，我对自己说：仅这一次，但每次的决心都在网络巨大的诱惑面前败下阵来。我越来越觉得现实自我距离理想自我越来遥远，甚至有时都不敢正视自己。” 

2、自我体验：

自我体验：自尊、自爱、自信、自卑、自怜（情）。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知，主要集中在“能否悦纳自己”、“对自我是否满意”等方面。自我体验的内容十分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。

一位学生在盲行体验后写的体会：

   “我是一个失去母亲的人，从母亲离开我的那一刻，我总是想命运对我不公平，假如慈爱我的母亲还在，我会有更加灿烂的明天，我会活得更加快乐，可命运就像跟我开了一个天大的玩笑，将如此美丽而智慧的母亲赐与我，却又及其容易地夺走了她。老师的心理互动课上，让我们体验盲行，那一刻，我首先感到的是恐惧，顷刻，我生活在没有光明的世界里，我忽然失去了最初的安全感与自由感，我心里害怕极了，我担心牵我的手突然放开，我担心不知如何找到回来的路，最初的恐惧使我对牵我的手有了心理上的依赖，在他的牵引下，我一步步地向前，当光明再一次展示在我面前时。我顿悟：我拥有很多，失去母亲固然是生活中的不幸，但我是幸运的，因为还有很多爱我的人，我拥有明亮的眼睛，能够直接看到这个美妙的世界。” 

3、自我控制：

自我：自强、自立、自律、自制、自控（意）。自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。自我控制是自我中最高阶段，其核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”我们经常讲的“自制力”其实就是自我控制的能力。 

外国心理学家对自我结构的观点：

精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说”即本我（id）、自我(ego)和超我(superego)， 

    美国心理学家詹姆斯（W.Jame）提出凡属于我或与我有关的事物都是自我的内容如身体、品质、能力、愿望、家庭等，自我从物质自我、精神自我和社会自我三个层次起作用。

米德（G.H.Mead）则认为：自我分为主体我（I）和客体我（Me） 

二、自我意识的心理功能 

1、决定个体行为的持续性与合目标性。现实行为，并不单是由其所在的情境决定的，而且更重要的是与对自我的认知、自我意识有着密切的联系。 

2、决定个体对经验的解释。不同的人可能会获得完全相同的经验，但每个人对这种经验的解释却可能有很大的不同。 

 3、影响个体的期望水平。落后的学习成绩正是差生自己“期待”的结果 

三、大学生自我意识形成的信息来源 

（一） 他人的反馈：

从他人对自己的评价中认识自己。“优秀的学生是夸出来的”。当否定性评价过多时，学生会产生“习得性无助”。马丁·西格曼（Martin ?Selgiman）研究提出的，它是指对环境失去控制的一种信念，当一个人拥有这种信念时，他感到不能从环境中逃脱出来，便会放弃了脱离环境的努力。 “无论我如何努力，我也不会成为受大家欢迎的人”  

（二） 反射性评价 

从他们的态度与反应中来了解自己。符号互动学者库利提出“镜中我” ，认为我们感知自己就像别人感知我们一样，镜子中的我或别人眼中的我就是我们感知的对象 

一个大学生在给我的信中提到：“我感到非常孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是当我在宿舍外面听着里面在热烈地谈论一个问题而我进入宿舍时，谈话经常就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认同。这使我非常痛苦。在来自不同家庭背景的同学中，我的家境略好些，可这不是我的过错，我一直主动地想与同学相处好，甚至做了一系列努力都得不到大家的认同。在中学以前，我一直是非常受人欢迎的，我现在变得沉默了，因为不知道该如何做。”反射性评价对自我的形成也起着重要作用。 

（三）依据自己的行为判断 

贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Self-perception）认为：在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。 

（四）社会比较

费斯廷格提出了著名的社会比较（Social comparison）理论认为：人们非常想准确地认识自我、评估自我，为此，在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人做比较。

自我比较又分为向上比较、向下比较与相似比较。例如：自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比自己更加成功的人比较，促使自己更加成功 

第二部分 大学生自我意识的特点

一、大学生为什么关注自我 

    大学时代正处于青年中期，或者说处于大学时代的青年正处于“延缓偿付期”，在初中、高中阶段，个体被紧张的学习、考试所追逐，没有什么时间考虑自己的人生，只有进入大学，才能真正专心地考虑自我，探索自我和确立自我 

自我意识的发展及表现特点（略）

自我意识的产生（3岁以前）

自我意识的发展（3岁---青春期）

自我意识的成熟（青春期到成人）

急剧的身体成熟；社会人际关系的扩大；认识能力的发展

二、大学生自我意识的特殊性

（一）时间上的“延缓偿付期”

    对大学生而言，思想上的与经济上的依赖，生理上的成熟与心理社会性成熟的滞后的存在着深刻的矛盾。社会责任的向后延续使学生们处于“准成人”状态。学生在作业中写道：“每当自己坐在教室里读书时，常常不自觉地想到白发父母，本应当挑起家庭的重担，为父母分忧解难，却还要花父母的血汗钱，想来觉得非常难过，感到很不忍心。一种负罪感悄悄地袭上心头”。

（二）空间上的“自主性” 

一个多元文化背景下的学习环境，特别是网络更为学生提供了无限广阔的平等自由的学习与交流空间。 

影响是双重的：一方面，大学生来自不同的家庭背景、来自不同的地域文化、有着不同的人生追求，在共同的学习生活中，大家互相影响、互相包容，在这种互动的环境中逐渐形成自己的价值观念，特别是在心灵的沟通与碰撞中建立与尝试新的自我；另一方面，大学生在多种价值体系、多种文化的冲撞面前，原来建立的价值体系、自我观念会受到了强烈的冲击，这种冲击有时甚至会使大学生怀疑自己。 

（三） 自我意识发展的“不平衡性” 

大学生生理、心理与社会自我的发展并非平稳如河川。大学高年级学生，面对人才市场职业选择常常使他们长期建立的“高自我意识”与“自我概念”变得摇摇欲坠。

    人生观、世界观尚在形成与健全之中，对自我的认识易受环境的影响；大学生自我概念仍在不断的发展变化之中，大一新生到毕业生的自我概念并不一致；三是经历高考，大学生真正开始痛苦的“心理断乳”，适应新环境、新的人际关系必然带来发展着的自我意识与自我概念的不平衡。

三、 大学生自我意识的发展 

自我意识是人格发展的核心要素，在自我认知、自我体验与自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐步成熟，期间经历了分化——矛盾——整合的过程。

（一）自我意识的分化

 1、主观我与客观我之间的矛盾

主观我，用来表示我是什么，我做什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么.大学生的主观我与客观我的矛盾相对突出。自我有较高的积极评价，但由于他们远离社会缺乏社会经验，在校园浓郁的学术与文化氛围中生存成长，对社会的了解缺乏切肤的实际与客观的目光。大学生回归本位，身上光环的消失使他们产生失落感。 

2、理想我与现实我的冲突 

    青年时期的大学生，心中承载着无数的梦想，很多大学生心中涌动着比尔·盖茨般成功的梦想，他们为自己设定了一个美丽的“理想我”，对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期大学生自我意识发展的重要组成部分。  

 3、与依附的冲突

生理与心理的成熟使他们渴望，以的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，但由于长期的校园生活使他们应有的社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧。另一方面，大学生心理上的与经济上的不也形成了明显的反差。 

并非不需要任何人的帮助和指导，而在于个人必须对自己的行为负有责任。“一个好汉三个帮” 

 4、渴望交往与心灵闭锁的冲突 

青少年时期更加渴望友情与爱情的滋养，更加渴望同辈群体的认同与归属感。另一方面，大学生的自我表露又受着心灵闭锁的影响，总是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有意无意保持着一定的距离，存在着戒备心理。“交往不如中学那么自如真诚”  

 5、自负与自卑的冲突

    自信是一种健康的心理，是一种健全自我意识与成熟人格的标志。对自己的认知往往会出现自信的偏差：自卑或自负。 

自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。当小小的成就来到身边时，很容易表现出骄傲自大、唯我独尊、自我中心，相当自负，好像世界尽在手中的控制感。当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利如考试失败、恋爱失败等，他们便开始怀疑自己的能力，进而产生自我否定、自我怀疑甚至自暴自弃 

 6、理智与情感的冲突

    大学生情绪的一个显著特点是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲动，不易控制。

大学生认知水平的提高，既想满足自己情绪与情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。当遇到失恋等人生打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以接受 

（二）大学生自我意识的整合 

在自我意识的矛盾冲突中，大学生的自我意识也在不断调整、发展。在自我意识的不断调整、发展的过程中，他们极易寻求新的支点，寻找自我意识的统一点，整合自我意识。

由于自我意识具有复杂性与性，大学生逐渐在多向度中审视自我、调整自我，向理想自我靠近。这也是我们常说的自我同一性的建立。  

 1、积极自我的建立：自我肯定

自我肯定，即对自我的认识比较清晰、客观、全面、深刻。大学生逐渐成长，使自己的理想我与现实我趋于统一，主观我与他观我趋于一致，对自我的认识更加深刻、客观、理性。 

2、消极自我的建立：自我否定

自我贬损型与自我夸大型。

自我贬损型的人由于总在积累失败与挫折的经历，对现实自我的评价较低，并时常伴有没有价值感、自我排斥、自我否定。表现为没有朝气、随波逐流、缺少激情，生活没有目标，其结果则更加自卑。 

自我夸大型的人正好相反，他们对自我的评价非常高，往往脱离客观实际，常常以理想自我代替现实自我，盲目自尊，虚荣心强，心理防御意识强。 

 3、自我冲突 

表现为两种类型：自我矛盾型与自我萎缩型。

自我矛盾型的大学生，内心冲突激烈，持续时间长，自我认识、自我体验、自我控制不稳定，新的自我无法整合。例如，有的大学生可能既是一个自信的人，也可能是一个自卑的人；既是一个诚实的人，也可能是一个骗子；既是一个性格孤僻的人，也是一个善于交际的人。

自我萎缩型的大学生,缺乏理想自我，但又对现实自我深感不满，他们消极放任、自怨自哀，甚至麻木、自卑，以至于越来越消沉、对自己丧失信心，严重的还可以导致精神症或绝望轻生。  

第三部分  自我意识的完善

一、大学生自我同一性的建立

自我同一性，也称为自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。

    青年大学生存在六个方面的自我认同问题：一是我现在想要什么？二是我有何身体特征？三是父母如何期望我？四是以往成败经验如何？五是现在有何问题？六是希望将来如何？这六个方面问题回答归为“我是谁？”与“我将走向何方？”两大问题如果完成得较好，大学生就能够适应与化解危机，达到自我同一性；否则，容易出现自我同一性危机，个人方向迷失。 

一是前瞻性的时间观与混淆的时间观。 

有的大学生没有认识到时间的改变的不可挽回，他们必须与时俱进；有的为了避开成长的压力，希望时间过去，面临的困境也随之而去；有的希望时间停滞不前，依旧沉浸在少年时代中，不去主动承担责任，拒绝成长，造成不成熟的自我认同。 

二是自我肯定或自我怀疑。 

有的大学生过分看重别人对自己外表的看法，有的则对一切抱漠不关心的态度，一个自我认同的人能够有效地统合自我与他人的信息，达到自我同一性。

三是预期职业成就与无所事事。 

大学生的职业生涯规划与职业预期是学业的重要归宿，也是一个非常实际的问题，大学生通过职业生涯确立与肯定自己的能力，对大学生重要的是坚持学习并充分发挥自己的潜能，而不是确定自己的能力有多大。

许多有才能的大学生由于缺乏毅力而无所建树；也有的大学生沉溺于网络游戏不能自拔，而荒废了学业。

 四是性别角色认同与两性混淆。 

对社会规范的性别角色及其责任有所认同，接受自己完全是个男性或女性而有适当的性别表现。另外，与同性或异性相处都感到自在，否则易陷入两性危机中。 

五是服从与领导的认同 

既要发展自己作为团体领导者的能力，又要学会与适应作为团体成员的团队精神与合作精神。 

六是价值观形成。 

大学生真正开始选择人生，思考人生逐步形成自己的人生观与价值观及生活理念，大学生价值观的确立是自我同一性的最高境界，也是自我同一性最为重要的任务。 

二、心理健康界定中的自我成分

三、大学生自我意识的完善 

自我意识的完善也是一个不断地进行自我认知、自我评价、自我改造、自我完善的过程，正如雕琢一件工艺品一样，真正的匠人为了心中的追求，终生不悔。 

（一）健全自我意识的标准 

应该是一个有自知之明的人 

应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人 

应该是积极自我肯定的、的并与外界保持一致的人 

应该是理想自我与现实自我统一的人 

（二）自我意识完善的途径

1、正确的自我认知

“人贵有自知之明” 

例：这是一位大二学生的自我描述： 

    在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；

在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；

 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；

在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。 

2、客观的自我评价

一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制 。

自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。 

3、积极的自我提升

1）提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。 

2）另一条途径是克服自我障碍，故事：由于考试前身体不好，所以在大考中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。 

4、关注自我成长

    自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。依照过去、现在、未来进行清理，深刻了解与把握自己。案例：成长的烦恼：到底是谁打碎了我的梦想？

我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为“掌中宝”，在父母关爱的目光中成长，我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到名牌大学读书的消息，我担心自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大学新生脸上时，我却丝毫也高兴不起来。反正想既来之则安之，而心中的结并没有解开。由于盲目的自信，确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊中迎来了期末考试，我意外地收获了不及格的结果，我并没有认真反思自己，而是将这一切归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二学期，百无聊赖的我又在网上找到了久违的自信与上进心，我那棵曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学习而是为网络，我彻夜上网聊天打游戏，在游戏中体现虚拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时亮起了红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生的资格已将丢失，谁把我的青春弄丢了？正在此时，学校发出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自责，作为我们家庭的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，我对不起培养我的老师，更重要的是我有负于自己的年华，此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……

个体的人生不可复制，而自我发展的不可逆转要求每一位大学生都在认真审视自我，并为自我发展留下空间，因为青春属于人只有一次，而大学对年轻学子也只有一次，珍视自我，开掘心灵的宝库尤为重要。

六、自我实现和自我完善

马斯洛：当我们“努力培养自己原来没有的心理品质、努力地去做自己能够做的任何事情”的时候，我们就达到了自我实现的境界。”

罗杰斯：“好的人生，是一种过程，而不是一种状态，它是一个方向，而不是终点”。人的本性就是要努力达到一种乐观的感觉及对生活的满足。但是这种美好的生活不是静止的状态。要成为一个自我完善的人，就要面对生活中不断的考验。

    人的本性是善的，当然，人有时也会很敌对、残忍，但如果让我们自由发展，不被生活困难所累，那么每一个人都可以成为充满爱和信任的人。完善的人有时也会表示气愤，或者做一些其他的事情来掩饰某些情感，但在他们的成长过程中，积极的、亲切的态度始终影响着他们的行为。

自我完善者的特征

    1. 完善的人应该坦诚地对待自己的经历。他们努力体会生活的全部内容，愿意去发现什么样的生活是最有价值的，然后珍藏这种特殊的经历。        

自我完善者的特征

2. 完善的人关注此时此地正在发生的事情，他们生活在现实的空间里。

自我完善者的特征

3. 完善的人相信自己的感觉，如果他们感到一件事应该去做，就会去做，不会因为过去学到的准则或者因为想到别人的看法而放弃。

自我完善者的特征

    4. 自我完善的人不屈从于社会的要求，他们对自己的兴趣、价值观和需要更加敏感。  

5. 他们能深层次地体会自己的情感，不论这些情感是积极的还是消极的。

    6. 完善的人在生活中有更丰富的经历，他们“更熟悉痛苦的感情，但对快乐也有更生动的体会”，他们比大多数人更理解愤怒和恐惧，这也使他们更深层次地享受爱和快乐的代价。

7. 坦诚地面对自己的情感，可以遏制那些我们自己的情绪。

8. 完善的人生活在他们自己的生活当中，而不仅仅是生活的过客。

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