题目：论羽毛球基础

学    院：能源科学与工程学院

专    业：新能源科学与工程1401班

姓    名：XXX

学    号：XXXXXXXX

指导老师：XXX

2016年4月20日

论羽毛球基础

摘要

羽毛球算是一种既能是高强度的比赛也可用于平时娱乐健身，本文主要讨论有关羽毛球的基础知识，目的是让人们在平时的锻炼中能加强对羽毛球基础的认识，与对羽毛球的相关的知识，让人们在平常的娱乐中也能做到锻炼身体。通过查阅有关书籍以及上网搜索相关资料，经过组合与摘要。分三部分谈论有关羽毛球的基础知识，分别是击球、步伐和锻炼。最终总结出相关羽毛球基础理论与自己对羽毛球的感受。让人更清楚的认知羽毛球，也为将来的羽毛球的进阶做好相关准备。

关键词：羽毛球（Badminton）、基础理论、锻炼

一、羽毛球的起源与发展    3

二、羽毛球的基础知识    4

1、羽毛球击球.........................................................................................................................5

2、羽毛球步法.........................................................................................................................5

三、羽毛球的进阶..............................................................................................................6

四、浅谈我的羽毛球感受...................................................................................................6

一、羽毛球的起源与发展1

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。

14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。13年，英国第14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。

18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。

羽毛球运动约于1920年传入我国，后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。

1877年，英国的巴斯羽毛球俱乐部成立，并且第一本羽毛球比赛规则在英国出版。13年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。19年，该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，每年举办一次，沿袭至今。羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，20世纪初流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。1934年，成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。

20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。

1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。

在1988年汉城奥运会（第二十四届）上，羽毛球被列为表演项目，1992年巴塞罗那奥运会（第二十五届）列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会（第二十六届）混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。

2006年，羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。

可见，羽毛球由一项娱乐性的运动慢慢转变为竞技性的运动，不仅观赏性十足，而且也充分的展现出它的竞技性。也是羽毛球技术性与速度性逐渐增加的过程。由此可见，每一种事物都是由简单到复杂，由基础到进阶的过程。

下面，就简单的谈谈关于羽毛球基础的知识。

二、羽毛球的基础2

1、羽毛球击球

羽毛球击球简单分为两种，正手击球与反手击球，击球方式的不同主要取决于手腕，大致分为高远球，挑球，网前球三类，分别为正手与反手。不同的握拍方式有不同的要求：

正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。

反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

不了解羽毛球的握拍方式，就不可能良好的发力，从而导致回球质量过差，或是对身体造成一定的伤害。所以了解正确的握拍方式是学好羽毛球的第一步。

高远球讲究的是整体发力，利用转体180°腰部力量与手臂力量，轻松把球回到对方后场；挑球主要是手臂力量与手腕力量的结合；而网前的搓球，就是靠手腕力量的柔和。这是对发力点的理解，还有另一部分就是击球点，通过改变击球点，能回不同的球，由以上三种基础的回球衍生出来的有很多，譬如平高球，劈吊球，扣杀球等等，结合手腕与击球点，便能做出不同的回球动作。

2、羽毛球步法

相对与其他的球类运动，小球类更要求的是步法，光靠上肢力量而没有下肢配合是打不好羽毛球的。当发现手挥出去，脚却跟不上，那是一件很尴尬的事情，当我们练习击球动作的时候，也要相应的练习步法。

步法有很多种，对于基础羽毛球，我们要了解与锻炼的主要是跨步与交叉步，要尽可能的把跨度加大，所出脚与持拍的手相同。下面是关于步法的详细介绍。

跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。 

并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。 

蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 

三、羽毛球的进阶

当我们了解并熟知上面的基础知识时，便还会想要有相对的进阶。接下来便简单说下关于羽毛球的进阶。

羽毛球是一项高强度的竞技类体育项目，采用21分制三局两胜的比赛规则，体能对于羽毛球来说是非常重要的。还有另外一项就是反应速度，在高端比赛中常会伴有假动作和高速的回球，反应速度慢了便会输掉比赛。还有的就是相应的战术。

所以对应的进阶，便要有相应的锻炼，分别是上肢力量，下肢力量，反应速度，体能训练，战术思维训练等等。

经常的挥拍与跑步法，让身体记住有关的动作。这样，当我们在球场上打球时能更加的得心应手。

对羽毛球有兴趣的同学可以参考张勇老师的《羽毛球》，里面包含了基础知识与进阶知识。

四、浅谈我的羽毛球感受

虽说小时候曾打过羽毛球（铁拍子与泡沫制球头的羽毛球），但我觉得正式接触羽毛球还是在高一的时候，现在有四年球龄了，感觉现在的自己正在基础往进阶的过程中。比起其他的球类运动，个人觉得羽毛球是能陪伴你一生的运动，你能在羽毛球场上看到50多岁的人却很少能在篮球场上看到。而且羽毛球还能很好的锻炼我们的身体以及大脑。通过对羽毛球基础的了解，相信我们都能很好的把娱乐与锻炼结合在一起。

参考文献：

1.http://www.xywxxf.com/detail.php?ID=4061（中国校园文学先锋网）

2.百度经验

3.《羽毛球》——张勇下载本文