攀枝花市七中江珊珊

亲爱的同学们，你们满承着家人的殷殷期望和自己的理想，通过自己的努力学习，顺利的进入高中，成为一名真正的高中生。从今天起，你们将从一个新的起点和高度开始一种新的生活，走向你们辉煌的人生。

但是，当你真正走进校门，新的校园，新的老师，新的教学方式，新的规范和纪律是如此的陌生，使你们在内心或多或少感到惶惶不安，曾经所有的骄傲、期盼和洋洋得意忽然间都成为了一种空洞的无可附着的奢侈，

突然间，你会不自觉地问自己：这就是我梦寐以求的高中生活吗？我要如何开始呢？

请你不要着急，更不要惊慌，这种心理并不是只有你自己才有，几乎每一个高一新生都存在着这种紧张和焦虑，根据我校心理社团各班心理委员10月的《心理健康状况调查表》显示，我校高一新生仍然有很多学生都没能够很好地适应新的高中生活，大部分都存在这种紧张和焦虑的心理。那么要怎样消除这种不安心理，使自己更好更快的适应高中生活呢？下面就提出几点方法，希望可以帮助同学们顺利的度过初高中衔接的这个关键时期。

一、适应新环境

进入高中，我们进入了一个完全陌生的环境，新的校园、新的班级、新的同学、新的老师等等，这些使我们感到陌生又难以很快接受。可是，如果对于环境无法很好的融合和适应，可能会一直影响到你高中三年的学习和生活。所以适应环境就成了高一新生最先要做的事情。可是怎样能使自己尽快的适应一个全新而陌生的环境呢？就要做到以下几点：

1、尊重新环境

来到一个新的环境，你可能会有很多的不适应，因为这个环境可能与你所熟悉的环境有很大的差别，它也可能与你所期望的环境有很大的差距，它可能存在这样或那样的不足，但大家仍然要用善意的眼光去看待这一切，不要太挑剔太苛求，要尊重这个新的环境，因为这就是将陪伴你度过高中三年的地方，这就是会珍藏你许多记忆的地方，也是将来你会回忆的地方，它是你的选择，尊重它，就是尊重你自己。

2、熟悉校园及周边环境

心理学研究发现，一个人对新环境的排斥和抵触大多都是由于陌生感，因为不熟悉，所以觉得自己无法了解和掌控，周围的一点点风吹草动都可能对你的情绪产生压力，让你有紧迫感。请同学们在课余时间，细心地了解你现在所处的地理环境。当你真正地了解它了，你会发现，其实它并没有那么神秘和难以捉摸，你就身处在其中，你慢慢的熟悉了这个原本陌生的新环境，心里的恐惧感自然减少。

3、调整心态，融入新环境。

来到新的环境，如何很快适应？事实上，心态决定一切。很多同学之所以不能适应新环境，就是因为他们总是拿过去和现在比，其实过去的美好是无法复制的，它只属于昨天那个年龄的你，但是今天的努力却可以创造出明天更美好的回忆。也有同学总觉得别的学校比自己学校好，结果越比越不平衡，越不平衡越失望沮丧。其实就算别的学校真的很好，它也不可能属于眼前的你。任由这些不合理的想法泛滥对于我们百害而无一益，只会加剧内心的不适应，只会让我们越来越逃避现实。那么，我们为什么不换个想法呢？想想看，新的环境，全新的一切，意味着同学们有更多的机会去展现自我，结交新朋友，学习新东西，追寻新梦想，规划新人生。新的环境，或许是压力，是挑战，但更应该是机遇，是希望。对新环境抱着一颗积极接受的心态，就已经开始了融入新环境的第一步。进入新环境，面对孤独、无助、迷茫的最好方法就是把自己尽快融入集体中。把自己当成集体的主人，会让自己感到自豪，形成强烈的责任感；为集体主动服务，会让自己找到自我的价值，增强自己的信心，这都有利于同学们高中阶段更好的进步。

二、适应新人际

告别了初中生活，很多同学也自然地与曾经朝夕相处的好朋友分开了，这份离别所带来的悲伤情绪还没有痊愈，就要面对几乎完全陌生的新的班集体和新的同学，很多学生都不能够很好地适应，因此会产生各种各样的人际关系问题，影响学生的心情、学习、甚至是正常生活。人际关系的不适应主要表现为哪几个方面呢？（1）自我优越感。有很多同学可能原来学习成绩都非常好，或者在一些比赛中获过奖励，学生的自信心和自尊心特别强，进入高中以后，家长们欢喜，亲戚朋友们赞许，这些学生的优越感不断递增，容易产生骄傲自满的情绪，而不愿与新同学主动接触。（2）心灵闭锁。进入高一后，面临新的人际环境，同学们内心渴望沟通交流，与同学建立友谊、相互信任，但对于人际交往经验不足的高一学生来说，在众人面前常感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢讲话等特点，因彼此间陌生、不了解又难以打开心扉，造成新生心灵的闭锁。（3）不适应角色转换。新的班集体组成后，不少学生一下子不能接受自己在班级中的地位，有的学生，初中阶段一直是班团干部，学习尖子，或校园“明星”，经常受到老师的表扬和同学的赞扬。进入新的学校、新的班级后，大多数学生只能成为一名普普通通的学生，只有少部分学生扮演起领导者的角色，角色重新定位的变化不可避免导致部分同学心理上的失衡。他们在心理上产生了失落感，认为老师不重视自己，从而郁郁寡欢，不愿主动与其他同学交流。那么，怎样才能避免上述情况的出现，而更好地适应新的人际关系呢？有以下几点需要注意：

1、不要在你现在的同学中找寻你原来朋友的“影子”

进入一个新的环境，意味着要跟老朋友分离，以前那些能够很敏锐地发现你的情感变化，和你无话不谈的亲密好友们大多不能像以前那样天天见面了。这个时候，你可能会觉得自己变成了大海中的一滴水，非常的渺小和不重要了，总是期望能从新的同学中找到自己以前好朋友的影子。但是，你会发现，多数情况下，这是不太可能的。因为每个人都是不同的，你不可能找到和原来朋友相同的人，即使找到了相似的，时间不同、地点不同，感觉也不会相同。如果你一味的寻找过去的影子，那只能错过新的友谊，孤孤单单一个人了。

2、客观的认识和评价他人。

升入高中，我们会遇到更多不同的同学，对于这些新的同学和朋友，我们要学会客观的认识和评价他们的优点和缺点，不能以过去的眼光去要求他们，宽容他人的不足，学习他人的长处，以一颗宽容的心真诚的对待每一个同学，这样他们也会用真诚之心待你。

3、要主动认识新朋友、结交新朋友。

朋友在一个人成长过程中起着非常重要的作用；对于刚刚进入新环境的同学，更需要同龄朋友的理解与支持。所以结交新的朋友，不仅可以有效减少孤独，能与朋友分享快乐，分担忧愁，朋友还能帮助自己更好进步。当然在结交朋友之前，首先要想清楚自己需要结交什么样的朋友，同时还要懂得交友的基本原则，那就是尊重、理解、互信、互利，特别要学会站在对方的角度上考虑问题。有人说好朋友就是一本书，通过他可以打开整个世界。高中阶段为自己结下一段真挚的友谊，是一生的财富。

三、适应新学习

高一新生刚刚实现对升学需要的满足，内在需要又不知不觉地向更高需要层次和多元化方向发展，尚未形成稳定而持久、明确而强烈的需要。因此，学习动机难以形成强大而稳固的推动力量，即学习劲头不足，导致学习效果不佳。高一学生体现在学习心理上的不适应有以下几点：（1）教学内容的不适应。高中学科多，节奏快，适应不过来，感到心情紧张；（2）学习习惯与方法的不适应。学习方法和习惯还停留在初中阶段，不太习惯高中的自学方式；老师上课速度快，跟不上老师的思路；上课能听懂，课后作业不会做；不能有效地支配时间。

（3）思维不适应。由于思维定势的影响，部分新生常常满足于初中阶段所形成的老师的教导和传授，满足于老师的练习测试及标准答案，遇到新问题时难以激活思维的火花，通常只能“顺推”不会“逆反”，只能“纵向”不会“发散”，只能“单一直线条”无法“立体多角度”，对“权威”和自身的批判性、学习的主动性、思维的辩证性还远远不够。因此，随着学习科目的增多和学习内容的加深以及教学方法的改变，出现对新的学习生活的不适应以及学业成绩徘徊不前甚至退步的现象是必然的。那么，要怎样才能够尽快的适应高中的学习呢？

1、要作好充分的吃苦准备。

步入高一，要面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，面对更长的在校时间和更远的往返路程，都要求新高一的同学要树立起一种学习意识、高考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。

2、探寻适合自己的学习方法。

较之初中阶段，高中阶段学习负担及压力明显加重，不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，要根据自己的条件，以及高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以及考查的知识和思维触点广的特点，自己主动探寻一套行之有效的学习方法。

3、要主动的学习、科学合理的学习。

进入高中，由于课程内容、难度、数量和能力要求的变化，所以同学们在学习上一定要养成积极主动和科学合理的学习习惯，所谓积极主动是说要重视高中阶段的学习，要为自己及早定好目标，计划安排，自主学习、探究学习。事实证明，那些成绩优异的同学大多能主动发展自己，都是学习的主人。

4、要有明确的目标和计划。

高中阶段，已经不同于义务教育阶段，学习的终极目标是发展自我、完善自我，为将来能够成就一番事业做准备。因此，作为高一新生必须认识到这是一个终生学习的学习型社会，学习将教会你们如何在这样一个充满竞争的社会里生存、发展，学知识不是你们的最终目标，通过学习知识实现自己的人生价值，推动社会发展才是你们的最终目标。因此，同学们不仅要有长远的目标，更要有近期的目标。只要你们为既定的目标从容而学，积少可以成多，日复一日，小目标的实现会使你们离大目标越来越近，最终实现你的人生理想。

四、适应新自己

升入高中，改变的不仅仅是周围的环境，还有我们自己，所以适应新的自己也是高一新生必须要做的事情之一，如果不能够很好地适应新的自己，就可能在新环境中失去自我，迷失方向。高一新生对自己的不适应主要表现为：（1）不合理预期。一般来说，入学的新生开始时大都踌躇满志，相信自己有能力学好。而一旦理想与现实脱节，发现实际的学习生活与自己想象的并不那么一致时，便会垂头丧气，学习热情骤减。（2）自主自理能力较弱。高一新生调节支配个人行为的自主自理能力还不够强，面对自己内心的障碍和外部困难，表现出意志中顽固、脆弱、轻率的侧面，缺乏顽强的意志毅力和极强的抗干扰能力，因此难以取得学习生活中的成功。要怎样才能更好地适应新的自己呢？要做到以下两点：

1、主动的认识自己、悦纳自己。

在新的环境里，只有为自己准确定位，才能制定适合自己的目标和计划，才能形成前进的动力。要做到这一点，就要学会认识自己，既了解这个年龄所具有的普遍心理特征，又要了解自己的个性特征，了解自己的优势和不足，悦纳自己，建立自信。

2、主动的求助。

有一些同学可能会因为个性，认知，经历，家庭等原因，在成长过程中难免会出现这样或那样的困惑，自己无法解决，这时候一定要养成求助的意识和习惯，你可以向你的同学、老师、亲人求助，也可以向专业的心理咨询师求助。心理咨询的任务就是帮助健康的你更清楚地认识自我，澄清困惑的症结所在，寻找解决问题的途径，更好的发展自我，完善自我，成长自我。

五、小结

其实每个人从熟悉的环境进入到全新的环境时，大多会出现种种不适应，因为新环境是我们从来没有经历过的，我们无法完全预知将要发生的一切，我们不了解自己是否有足够的能力去应对新环境，所以会有担心、迷茫、焦虑、甚至恐惧。对于这些情绪和体验，只要同学们能接受现实，顺应变化，调整心态，给自己定一个奋斗的目标，给自己一份启航信心，给自己的学习生活养成一种好习惯，给自己一份永不放弃的毅力，你就一定可以顺利的实现初中向高中的过渡，很好地适应高中新生活。亲爱的同学，让我们的手紧紧牵在一起，让我们的心紧紧连在一起，让我们师生风雨同舟，共创你人生的辉煌。

知识小链接：中学生心理发展特征

心理发展一般特征可概括为“四性”、“四高峰”。“四性”即敏感性、社会性、动荡性、闭锁性。敏感性是指对人、对事较为敏感，思想活跃，易接受新事物、新信息。社会性是指对人生问题、社会问题越来越感兴趣，对很多事物都有自己的见解。动荡性是指情绪容易激动，对事既积极热情，又焦虑不安。闭锁性是指开始有了自己的“小秘密”，不再轻易地表露自己的内心世界。“四高峰”即生理变化高峰、智力发展高峰、社会需求高峰、创造高峰。生理变化高峰是指学生生理发育迅速变化，性发育成熟。智力发展高峰是指此时的孩子的智力发展、记忆力、判断力和动作反应力及速度都已达到人体的最高水平。社会需求高峰是指大家对物质和精神需求（包括感情需求）都有所上升。创造高峰是指这个阶段是人一生中最具有活力和创造性的时期。你们会有较强的自尊心、自信心和渴求的愿望，思考能力大大提高，不轻易相信别人的意见，对社会常持分析和批判态度，甚至会产生逆反心理。下载本文