对“导引养生功·十二法”锻炼者进行练功4个月前、后的注意力集中能力指标的测试、比较，结果显示：“导引养生功·十二法”锻炼对提高中学生的注意力集中能力具有良好的健心效果，也为健身气功的进一步在学校推广提供心理学理论支撑。让学生养成终身体育的思想意识，在学习的过程中不仅自己受益，也可以通过学生传播给家庭甚至是社区以及整个社会。响应党和国家的号召，积极为全民健身献出自己微薄的一份力量。
如何讓中学色参与适合其年龄段的体育锻炼，促进中学生身体机能的改善，以及增加其注意力集中能力，是提高中学生心理健康的一个重要研究课题。健身气功是中国传统的养生方法，在一定程度上符合人体健康的规律，其理论内涵有着丰富的心理学思想。为了倡导科学的健身理念，弘扬民族传统文化，引导人民群众开展健康文明的健身气功活动。我们在一个中学实习期间进行了为期4个月的“导引养生功·十二法”锻炼，一方面完成了学校的大课间展示活动取得良好的效果，另一方面对练习者进行了心理健康部分评价指标的功效测试，从而验证“导引养生功十二法”对改善中学生注意力集中能力的健身功效，也为该套今后在学校和社会中中更广泛的推广提供心理学理论依据。
1、研究对象与方法
1.1研究对象
实验对象为年龄段在11～ 17岁之间的中学生（300人）。其中每组男性150人，女性150人。对实验对象进行每周10次，每次2遍（约45 min），持续4个月的导引养生功十二法锻炼；2016年8月20日进行实验前第一次指标测试；2016年9月20日进行了第二次指标测试。
1.2研究方法
1.2.1实验测试法
1.2.2.1测试内容
本仪器可测定被试者的注意力集中，并可作为视觉-动觉协调能力的测试。注意集中能力的不同量将反映在受试者追踪错误时间及错误次数上，其数据可自动记录并由打印机打出。
1.2.2.2测试仪器
BD- Ⅱ - 310型注意力集中能力测定仪.由一个可换不同测试板的转盘及控制、计时、计数系统组成。
1.2.2.3测试方法
受试者右手持测试棒站于仪器旁，测试棒垂直紧贴转盘，测试时测试者用测试棒追踪光斑。测试转盘转速定为20转 min，定时时间为20 s，测试4次，取后3次作为测试结果。
1.2.2数据统计法
所有数据运用国际通用统计软件SPSS19.0进行分析和处理；以X（平均值）± Sd（标准差）输出，作T检验进行分析处理。
2、结果与分析
注意力集中测试结果实验前、后总体比较（X± Sd）经过“导引养生功十二法”锻炼之后，在出错时间和出错次数均值方面虽然有改善但无显著性差异（P> 0.05）。说明短期的“导引养生功·十二法”锻炼对男生中学生注意力集中能力的改善不明显。关于男女生注意力测试结果显示：经过4个月的本锻炼，女生练习者实验前、后在出错时间和出错次数均值方面有显著性差异（P＜0.01～ 0.001），表现为中学女生注意力集中能力在练功前、后得到了较好改善。说明本对提高中学女生练习者的注意力集中具有较好的健身效果，并且体现了健身效果快，改善幅度大的特点。不同年龄段的练功者注意力集中测试结果显示：对于10～ 14岁年龄段的练功者实验前 后比较分析，练功者在出错次数、出错时间均值方面实验前、后有显著性差异（P＜ 0.01），实验后平均出错次数减少了3.854次，平均出错时间减少了0.728 s。14～1 7岁年龄段的练功者实验前、后比较分析，在出错次数、出错时间均值方面实验前、后也有显著性差异（P0.01～ 0.001）。实验后平均出错次数减少了4.370次，平均出错时间减少了1.134 s；两个年龄段比较：无论在平均出错时间，还是在平均出错次数方面，14～ 17岁年龄段组的练功者练习“导引养生功.十二法”后的注意力改善程度均优于10～ 14岁年龄段组。
3、讨论
“导引养生功·十二法”要求练功者在练功前和练每一戏时都要进行调神。即先意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。而在练习每一戏时，要求练习者进入该角色的意境，把注意力集中在动作上。如练练习犀牛望月时，要进入犀牛的意境：意想笨重无比的犀牛，行动缓慢，心有灵犀一点通；练习芙蓉出水时，意想自己是一朵出淤泥而不染的荷花，把手尽量张开如一朵缓慢绽放的花儿一般，自然美丽；练云端白鹤时，要进入鹤的意境：像一只翱翔云端的闲云野鹤一般轻灵、谨慎、平和，与周围协调共处的意境：以上所有的动作在神的上面的调摄，可以帮助练功者精神情志和心理状态的调节，缓解精神紧张，减轻心理学习和生活中所带来的种种压力，保持健康的心理状态。尤其是“导引养生功.十二法”中的犀牛望月动作，主要是指尖和转体的运动。“犀牛回头望月”的缓慢沉稳的变化，意在增强神经与肌肉柔韧的灵活性，对神经系统起到一定的调节作用；“坐腕”动作的手型多样性变化，体现了神经系统和肢体运动的协调性。因此通过这种运动可促进神经系统的反映敏捷性，减轻了大脑神经系统的紧张程度，恢复神经系统的年轻态，增强神经系统与肌肉系统的协调功能。而神经系统功能的提高以及与肌肉系统协调功能的增强，对于维持和提高中学生的注意力集中能力具有良好的促进作用。本研究结果验证了这一点，同时也说明通过“导引养生功功.十二法”锻炼可提高中中学生的注意力集中水平，具有较好的健身功效。调息就是在练功时对呼吸的锻炼。呼属阴为虚，吸属阳为实。气息的调理，也是肺功能的调理，肺功能健全，其“气”充足，对其他脏腑功能起到良性影响。“导引养生功.十二法”具有深、匀、细、长的呼吸特点，即祛病导引中运用最多的深吸缓呼式的调息。有关研究表明：调息会改变人的心理状态，养生功的调息能提高人体生物电流和机体活性，改善神经系统功能，使大脑各区域脑电波趋向同步，脑细胞电磁活动高度有序化、神经传导加快等。本研究结果也显示：通过“导引养生功十二法”独特的呼吸方式——调息锻炼，中学生的注意力集中能力得到较大的提高，说明“导引养生功十二法”锻炼可以增强练功者神经系统功能以及神经系统与肌肉系统的协调功能，进而也验证了“导引养生身功·十二法”锻炼对提高中学生人群的注意力集中能力的健身效果。
4 结论
（1）10～ 17岁中老年人经过4个月的“导引养身功·十二法”的练习，实验前、后注意力集中能力测试结果有显著性差异，实验后优于实验前。说明导引养生功.十二法在改善、提高中学生注意力集中能力方面具有较好的健身效果。
（2）经过4个月的“导引养生功·十二法”锻炼，男生、女生中中学生的注意力集中能力均得到一定程度的改善，女生练习者的改善程度要高于男生练习者。
（3）经过4个月的“导引养生功.十二法”锻炼，14～ 17岁年龄段组注意力集中能力的改善程度要优于10～ 14岁年龄段的练习者。下载本文
