1、很多健身都有桩功的练习，目的是提高练习者的放松能力，为松静自然打好基础。
2、放松入静是一个逐步加长加深的过程。该过程离不开意念的诱导。
3、比如通过意念的诱导提示，可使周身各部位处于适宜位置，并得到放松。
4、为什么入睡后人体能够得到放松？生理实验表明：入睡（或入静）后，大脑中脑电波α节律增加，各区域趋向有序化同步化；在大脑皮层的控制下，全身各系统的机能也会变得相应协调。表现为心率减慢，血压下降，血管舒张，毛细血管通透性增强；呼吸细、匀、柔、长，运动神经传导速度加快等等。这些变化可使全身各部机能活动协调统一。
5、反之，身体某一部位的放松放松程度和信息，通过上行传导通路到达大脑皮层运动感觉区，经过加工分析，再下行到原部位进行放松的调节，如此反复修正可使该部位放松度加深。
6、因此，放松练习是对大脑感觉运动区整合功能的很好训练。
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